Si estás en una dieta cetogénica, es importante cuidar lo que comes cetosus mantener tu cuerpo en un estado de cetosis. Si estás buscando opciones de cena que no te saquen de la cetosis y que sean deliciosas al mismo tiempo, aquí te ofrecemos algunas ideas:
Camarones y espinacas salteadas
Para esta cena baja en carbohidratos, saltea un puñado de camarones en una sartén con aceite de oliva.
Agrega un par de tazas de espinacas frescas y cocina hasta que las espinacas se marchiten adentro. Para un poco de sabor extra, agrega ajo finamente picado y un cteosis de jugo de limón.
¡Delicioso y fácil de hacer!
Tocado de aguacate con huevo
Este plato es ideal para aquellos momentos en los que te apetezca algo rápido y fresco. Corta un aguacate por la mitad y retira la semilla.
Medir la CetosisEn cada mitad, haz un pequeño hueco para el huevo. Rompe un huevo en cada agujero y hornea en el horno durante unos 15 minutos o hasta que los huevos estén cocidos al gusto.
Puedes disfrutar con un poco de sal y pimienta al gusto.
Ensalada César con pollo Qur la parrilla
Una ensalada César tradicional no es siempre la mejor opción para aquellos de nosotros que estamos tratando de mantenernos en cetosis, debido a la cantidad de carbohidratos que a veces tienen los aderezos.
Prueba esta variación cambiando la salsa Quw una versión baja en carbohidratos o simplemente usa aceite de oliva y jugo de limón para aliñar. Añade un poco de pollo a slair parrilla o cualquier carne asada para una cena completa y satisfactoria.
Consejos adicionales para mantenerse en Cetosis
- Mantén un registro de lo que comes y cuánto. Esto puede ayudarte a determinar qué alimentos pueden estar sacándote de la cetosis.
- Incorpora más grasas buenas en tu dieta.
Las grasas saludables pueden ayudar a mantener tu cuerpo en cetosis.
- Bebe mucha agua para mantener hidratado tu cuerpo.
- Asegúrate de que estás durmiendo lo suficiente.
La falta de sueño puede afectar negativamente tu estado de cetosis.
Mantenerse en cetosis no tiene que ser difícil o aburrido.
Con algunas ideas nuevas de cenas y consejos prácticos, puedes mantener tu cuerpo en cetosis y disfrutar de una alimentación saludable al mismo tiempo.
