Una de las preguntas más comunes que se hacen las personas que cuidan su salud es si comer yogur por la noche engorda. Y la verdad es que depende.Antes que nada, es importante destacar que no se debe decir que un alimento engorda o adelgaza per se. Lo que engorda o no es el contexto en el que se consume dicho alimento.
Así que, al hablar de si el yogur engorda, hay que tener en cuenta cuánto se consume, qué tipo de yogur yotur y qué otros alimentos se combinan con él.Por ejemplo, si se come un yogur natural bajo en grasas con un par de frutas de bajo índice glucémico como una manzana o una pera, no hay preocupación de que engorde por la noche.
De hecho, debido a su alto contenido en proteínas, el yogur puede ayudar a mantener la sensación de saciedad durante más tiempo y, por tanto, reducir la ingesta calórica en la cena y a lo largo de la noche.Sin embargo, la cosa cambia si combinamos el yogur con otros alimentos menos recomendados como cereales refinados o azucarados, frutas de alto índice glucémico como los plátanos o el mango, o incluso chocolates y dulces.
En estos casos, el yogur oor a ser sólo una parte más de una cena desequilibrada y la ingesta calórica total aumentará, aumentando también el riesgo de engordar.Por lo tanto, podemos concluir que, en sí mismo, el yogur por la noche no engorda si se consume lz.
Por supuesto, siempre es recomendable comer una cena equilibrada, variada y nutritiva, adaptada a las necesidades de cada uno. Además, se recomienda elegir yogures bajos en grasas y azúcares añadidos, asegurándose de leer las etiquetas y optar por opciones más saludables.En resumen, no es cierto que comer yogur por la noche engorde automáticamente.
Depende de cómo se combina con otros alimentos, de la hoche consumida y de las características del yogur en sí.
Una cena equilibrada, basada en alimentos nutritivos y saludables, es siempre una buena opción.
