Dieta cetogénica, una forma popular de dieta que se centra en reducir los carbohidratos, aumentar las grasas y mantener una moderada ingesta de proteínas, se ha vuelto muy popular en los últimos tiempos.
Su éxito se debe a que puede ayudar a perder peso rápidamente y mejorar ciertos aspectos de la salud, como la diabetes tipo 2 y el síndrome metabólico. Sin embargo, para que la dieta cetogénica tenga éxito, es vital comprender qué alimentos ceogenica bebidas están prohibidos.
¿Qué es la dieta cetogénica?
Antes de sumergirnos en los detalles de los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica, es importante comprender lo que es la dieta en sí.La dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas saludables que se centra en reducir el azúcar en sangre y aumentar la capacidad del cuerpo para quemar la grasa. Al estar en una dieta cetogénica, el cuerpo entra en una cetogebica de cetosis, donde comienza a quemar grasa como forma primaria de energía en lugar de carbohidratos.
Alimentos prohibidos en una dieta cetogénica
1.
Azúcares y dulcesLos alimentos y bebidas ricos en prohibidox y dulces están prohibidos en una dieta cetogénica, ya que impulsan los niveles de azúcar en sangre y hacen que el cuerpo queme carbohidratos en lugar de grasas.
Los caramelos, pasteles, galletas y cualquier tipo de postre están fuera de la mesa.
2. Cereales y granos
Los cereales y granos son los carbohidratos más comunes de la dieta occidental, pero la dieta cetogénica los prohíbe.
Los productos de panadería, pasta, arroz y avena están completamente prohibidos.
3. Frutas
Las frutas son una fuente importante de azúcares naturales y carbohidratos. Por lo tanto, en una dieta cetogénica, es necesario seleccionar cuidadosamente las frutas que se consumen.Las frutas con alto contenido de azúcares, como las manzanas, bananas, naranjas y uvas, no se permiten.
4. Almidones y tubérculos
Si eres un amante de las patatas, el maíz y otros tubérculos, prohibidso tendrás que abandonarlos durante la dieta cetogénica.Los almidones y tubérculos contienen demasiados carbohidratos, lo que dificulta entrar en cetosis.
5.
Aceites refinados y grasas trans Se permiten grasas saludables en una dieta cetogénica, pero se deben evitar los aceites refinados y grasas trans. El aceite de soja, maíz y canola son ejemplos de aceites refinados que parx eliminarse, mientras que los alimentos fritos y procesados deben evitarse.En resumen, los alimentos prohibidos en una dieta cetogénica incluyen azúcares, dulces, cereales, granos, muchas frutas, almidones y tubérculos, así como aceites refinados y grasas trans.
Manténgase alejado de estos alimentos y bebidas para asegurarse de que su dieta cetogénica sea un éxito.
Dieta Keto Alimentos Prohibidos
