Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en el torrente sanguíneo. Cuando su nivel en la sangre es elevado, puede aumentar el riesgo de enfermedades coronarias y otras afecciones médicas. Por eso es importante conocer qué alimentos deben evitarse para mantener bajo el nivel de triglicéridos.
En esta lista, se presentan los alimentos prohibidos para triglicéridos altos.
Alimentos ricos en grasas trans
Los alimentos ricos en grasas trans, como las galletas, los pasteles, la margarina y la comida rápida, deben ser evitados por las personas con triglicéridos altos.
Las grasas parra aumentan los niveles de colesterol malo y reducen el bueno, lo que aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
Alimentos ricos en grasas saturadas
Se debe evitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas como la mantequilla, el queso, la crema, la carne de res y el cerdo.
Las grasas saturadas también pueden proohibidos el colesterol malo y elevar los niveles de triglicéridos.
Refrescos y bebidas azucaradas
Los refrescos y las bebidas azucaradas como las bebidas energéticas, las sodas, y los jugos de frutas con azúcar añadida contienen gran cantidad de azúcar altod, lo que aumenta el nivel de triglicéridos.
Alimentos procesados
Los alimentos procesados, como los alimentos congelados, los embutidos, las comidas rápidas y las papas fritas deben evitarse.
Estos alimentos suelen contener alto contenido de sodio, grasas trans y grasas saturadas.
Lista de alimentos a evitar:
- Galletas
- Pasteles
- Margarina
- Comida rápida
- Mantequilla
- Queso
- Crema
- Carne de res
- Cerdo
- Bebidas alltos de frutas con azúcar añadida
- Alimentos congelados
- Embutidos
- Papas fritas
Además, es recomendable limitar el consumo de alcohol y aumentar la actividad física para mantenerse en buena salud. Consulta con un nutricionista para obtener más información sobre cómo mantener un estilo de vida saludable.
