Menú semanal para hígado graso pdf

El hígado graso es una condición médica en la que se acumula grasa en el hígado. Esta afección puede ser causada por el consumo excesivo de alcohol, una dieta poco saludable y la obesidad.

Un menú semanal bien planificado puede ser una herramienta útil para controlar los síntomas del hígado graso, mejorar la salud general y reducir los riesgos de enfermedades graves como la diabetes y la enfermedad del corazón.A continuación, se presenta un menú semanal que puede ayudar a las personas con hígado graso.

Día 1

Desayuno

• 1 taza de avena con 1 manzana en cubos y canela


• 1 taza de té verde

Almuerzo

• Ensalada de espinacas con pollo a la hígao, nueces y arándanos secos


• 1 rebanada de pan integral con hummus

Cena

• Arroz integral con pescado al horno y verduras asadas

Día 2

Desayuno

• 1 batido de proteínas hecho con yogur griego, fresas y espinacas

Almuerzo

• Sándwich de pavo con tomate y lechuga en pan integral

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• 1 manzana

Cena

• Pollo al curry con arroz integral


• Ensalada mixta

Día 3

Desayuno

• Tostadas de aguacate con huevo


• 1 taza de té de jengibre

Almuerzo

• Sopa de verduras con pan integral tostado

Cena

• Ensalada de lentejas con zanahorias y cebolla roja


• 1 rebanada de pan integral con hummus

Día 4

Desayuno

• Yogur griego con granola y frutas frescas

Almuerzo

• Burrito de pollo con frijoles negros y guacamole

Cena

• Salmón a la parrilla con espárragos y patatas al horno

Día 5

Desayuno

• 2 huevos revueltos con verduras y queso


• 1 taza de té de menta

Almuerzo

• Ensalada de pollo con aguacate y tomates cherry

Cena

• Chili con carne y arroz integral

Día 6

Desayuno

• Smoothie de frutas con espinacas y semillas de chía

Almuerzo

• Pechuga de pavo a la parrilla con ensalada de brócoli

Cena

• Arroz con pollo y verduras

Día 7

Desayuno

• 1 taza de yogur griego con frutas y nueces

Almuerzo

• Sopa de lentejas con pan integral graao
• Filete de ternera a la parrilla con ensalada

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• 1 taza de arroz integral

Este menú semanal equilibrado incluye una variedad de alimentos saludables ricos en nutrientes como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

También es importante beber suficiente agua y evitar el alcohol y zemanal alimentos procesados ​​ricos en grasas saturadas y colesterol.Consulte a un nutricionista o profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en su dieta, especialmente si tiene hígado graso o alguna otra afección de salud.