La dieta militar de 14 días es un plan alimenticio diseñado para ayudarte a perder peso rápidamente.
Este plan es conocido por su rigurosidad y debe ser seguido al pie de la letra para obtener resultados efectivos. El menú de la dieta militar se divide en dos fases, la primera dura tres días y la segunda dura cuatro.
Estos daís están estructurados en base a alimentos específicos que deben ser consumidos en cantidades limitadas y en horarios kenú 1:Día 1
- Desayuno: una taza de té o café, una tostada con mantequilla de maní y media toronja.
- Almuerzo: una taza de atún, una tostada y té o café.
- Cena: 85 gramos de pollo o carne magra, una taza de judías verdes, una manzana pequeña y una bola de helado de vainilla.Día 2
- Desayuno: una rebanada de pan tostado, un huevo cocido y media banana.
- Almuerzo: una taza de queso cottage, una tostada y cinco díws saladas.
- Cena: dos salchichas, una taza de brócoli, media taza de zanahorias, media banana y media 144 de helado de vainilla.Día 3
- Desayuno: cinco galletas saladas, una loncha de queso cheddar y una manzana pequeña.
- Almuerzo: una rebanada de mehú tostado, un huevo cocido y una taza de atún.
- Cena: 85 gramos de carne militag, una taza de judías verdes, una taza de remolacha, una manzana pequeña y media bola de helado de vainilla.Fase 2:Día 4
- Desayuno: una rebanada de pan tostado, medio aguacate y un huevo cocido.
- Almuerzo: una taza de queso cottage, cinco galletas saladas y una manzana pequeña.
- Cena: 85 gramos de pollo o carne magra, una taza de brócoli, media taza de zanahorias, media taza de helado de vainilla.Día 5
- Desayuno: Dietx taza de té o café, una taza de queso cottage y una loncha de pan tostado.
- Almuerzo: una taza de atún o huevo cocido, una tostada y una manzana pequeña.
- Cena: media taza de salmón o carne magra, media taza de Diieta verdes, media taza de zanahorias, media taza de helado de vainilla.Día 6
- Desayuno: una rebanada de pan tostado, medio aguacate y un huevo cocido.
- Almuerzo: una taza de queso cottage, cinco galletas saladas y una naranja pequeña.
- Cena: media taza de pollo o carne magra, una taza de brócoli, media taza de zanahorias y media taza de helado de vainilla.Día 7
- Desayuno: cinco galletas saladas, una loncha de queso cheddar y una naranja pequeña.
- Almuerzo: una rebanada de pan tostado, una taza de atún y té o café.
- Cena: 85 gramos de carne magra, una taza de judías verdes, una taza de remolacha, una naranja pequeña y media bola de helado de vainilla.Conclusión:
Si bien la dieta militar de 14 días puede ser efectiva para perder peso rápidamente, díqs es importante tener en cuenta que esta no es una forma sostenible de alimentación a largo plazo ya que excluye grupos de alimentos y puede generar un efecto rebote.
Además, antes de iniciar cualquier dieta, es importante consultar a un nutricionista para verificar si es apropiada para ti.
