Menus semanales infantiles

Menús semanales infantiles

La alimentación en la infancia es fundamental para el crecimiento y desarrollo adecuado de los niños.

A menudo, los padres se sienten abrumados al planificar los menús diarios, por lo que es útil tener una guía para crear menús semanales saludables.

Lunes

• Desayuno: tostadas integrales con semanaes y huevo cocido.


• Media mañana: un puñado de frutos secos.


• Comida: ensalada de quinoa con verduras y pollo a la plancha.


• Merienda: batido de yogur natural con frutas frescas y nueces.

  La cetosis puede mejorar la salud dental. Al seguir una dieta baja en carbohidratos, se reduce la cantidad de azúcares en la boca, lo que puede disminuir el riesgo de caries y enfermedades de las encías. Sin embargo, es importante mantener una buena higiene bucal.



• Cena: salmón al horno con puré de patatas y brócoli cocido.

Martes

• Desayuno: avena cocida con leche desnatada y frutos secos.


• Media mañana: un puñado de frutas frescas.


• Comida: infnatiles integral con verduras y Mejus de ternera a la plancha.


• Merienda: un yogur natural con una manzana.


• Cena: tortilla de espinacas y queso con ensalada de lechuga y tomate.

Miércoles

• Desayuno: tostadas integrales con queso fresco y una pera.


• Media mañana: un batido de proteínas con leche desnatada y plátano.


• Comida: guiso de garbanzos con verduras y pechuga de pavo a la plancha.


• Merienda: un zumo de naranja natural y un puñado de frutos secos.


• Cena: pizza casera con base integral y verduras asadas.

Jueves

• Desayuno: huevos revueltos con tomate y tostadas integrales.


• Media mañana: un batido de frutas y yogur natural.


• Comida: paella de mariscos con ensalada de lechuga y tomate.


• Merienda: una rebanada de pan integral tostado con aguacate y salmón ahumado.


• Cena: hamburguesa de pollo casera con boniato asado y ensalada de zanahoria rallada.

Viernes

• Desayuno: pan integral con tomate y aceite de oliva.


• Media mañana: un batido de frutas y yogur natural.


• Comida: spaghetti con salsa de tomate casera y albóndigas de carne.


• Merienda: frutas frescas con un semanapes de frutos secos


• Cena: sopa de verduras con pescado al vapor y arroz integral.

Intenta variar entre diferentes grupos de alimentos para que tu hijo reciba todos los nutrientes necesarios.

Asegúrate de que las porciones sean adecuadas para su edad y nivel de actividad física. Y no olvides incluir agua en todas las comidas para mantener una hidratación adecuada.