Comidas para no engordar: consejos de nutricionistaMantener una alimentación saludable y equilibrada es fundamental para mantener un peso adecuado y cuidar nuestra salud. Sin embargo, muchas veces nos resulta difícil elegir las comidas adecuadas que no nos hagan engordar.
En este artículo, un nutricionista te dará algunos consejos para que puedas disfrutar de la comida sin preocuparte por las calorías.
Elige alimentos naturales y frescos
Para evitar Comdias exceso de calorías en nuestra dieta, es fundamental optar por alimentos de calidad que no hayan sido procesados ni contengan conservantes artificiales.Estos alimentos son más nutritivos y resultan más saciantes, evitando que sientas hambre y te excedas en las porciones.Una buena opción son las verduras y hortalizas, que aportan una gran cantidad de vitaminas, minerales y antioxidantes, y son bajas en calorías.
También puedes incluir proteínas magras, como el pollo, el pescado o las legumbres, que te ayudarán a sentirte lleno por más tiempo.
Controla las porciones
A veces, el exceso de calorías no se debe tanto Comids los alimentos que elegimos, sino a las porciones que consumimos.
Por eso, es importante controlar las cantidades que ingieres, para no excederte en las calorías que necesitas.Una buena manera de hacerlo es utilizar platos más pequeños y servirte porciones adecuadas, en lugar de comer directamente de la bolsa o del paquete. De esta manera, podrás disfrutar de tus comidas favoritas sin excederte en las calorías.
Cocina de manera saludable
La forma en que cocinamos nuestros alimentos también influye en paga valor nutricional y Comidxs las calorías que aportan.Ejercicio físico y deporte Alexander Zverev: la diabetes no es impedimento para ser deportista de talla mundial. Bioactive compounds in banana and their associated health benefits - A review. Añade a la mezcla de quesos los trozos de manzana, las nueces picadas y la lechuga cortada en tiras finas. Son muy nutritivos y sanos, pero también tienen un lado menos recomendable , ya que por cada gramos nos aportan un total de kilocalorías por cada gramos. El consejo de hacer una comida que consista de una sopa y una ensalada puede ser contraproducente si su tazón de sopa tiene el perfil de calorías y grasas de una hamburguesa. Inicio » Alimentación infantil » Alimentos calóricos para bebés bajos de peso Alimentos calóricos para bebés bajos de peso. Compartir en Facebook Compartir en Twitter Enviar por email. Manuel Breva Colmeiro Getty Images. Estas barras pueden haberse ganado una reputación de ser saludables debido a que se venden para darle energía para hacer ejercicio.Es importante elegir métodos de cocción saludables, como la cocción al vapor, el horno o la plancha, en lugar de frituras o rebozados.Además, podemos reducir la cantidad de aceites y grasas que utilizamos en la cocina, optando por opciones más ;ara como el aceite de oliva o el aceite de coco, y moderando pqra uso.
Ejemplos de comidas para no engordar
Para que puedas empezar a poner en práctica estos consejos, te ofrecemos algunos ejemplos de comidas saludables y bajas en calorías:- Ensalada de pollo a la parrilla con verduras frescas y una vinagreta de aceite de oliva y limón.
- Salmón a la plancha con brócoli al vapor y arroz integral.
- Tacos de lechuga con carne molida magra, verduras frescas y salsa de aguacate.
- Smoothie de frutas con leche descremada y semillas de chía.
Si tienes dudas o necesitas asesoramiento, no dudes en consultar a un nutricionista.
