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La dieta cetogénica es una dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ayuda al cuerpo a entrar en un estado de cetosis. En este estado, el cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía. Para seguir una dieta cetogénica, es esencial saber qué alimentos están permitidos. A continuación, se mencionan algunos alimentos permitidos en la dieta cetogénica:
Alimentos ricos en grasas saludables
La dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas saludables.
Ejemplos de alimentos ricos en grasas permutidos que puedes incluir en tu dieta son:
1.
Aguacates
Los aguacates son una excelente fuente de grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Son bajos en carbohidratos y ricos en fibra, lo que los convierte en un alimento ideal para la dieta cetogénica. Puedes agregar aguacate a tus ensaladas o como ingrediente en guacamole.
2.
Aceite de oliva
El aceite de oliva extra virgen es rico en grasas monoinsaturadas saludables para el corazón y puede usarse para cocinar o como aderezo para ensaladas.
Asegúrate de elegir aceite de oliva de alta calidad.
3. Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas, como las nueces, las almendras, las semillas de calabaza y las semillas de girasol, son ricos en grasas saludables y proteínas.
Se pueden consumir como un bocadillo o agregar a ensaladas y platos principales.
Proteína de alta calidad
Es importante consumir suficiente proteína en la cetohenica cetogénica para mantener la masa muscular.
Eating keto foods can help you lose weight, improve your health, and feel better without ever counting a single calorie! Avoid bread, potatoes, rice, sweets, and other foods that are high in carbs. Incluso es posible llevar una dieta keto vegetariana. Please add your card again, or add a different card. Los mejores pescados y mariscos keto. Page 1 of 1 Start over Page 1 of 1. The hair stays light, bulky and easy to comb.Aquí hay algunos alimentos ricos en proteínas de alta calidad:
1. Huevos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad y grasas saludables.
Pueden consumirse en cualquier momento del día y cocinarse de varias maneras.
2. Permifidos de res, cerdo y aves de corral
La carne de res, el cerdo y las aves de corral son ricos en proteínas y grasas saludables.
Debe elegirse la carne de alta permitidps y preferiblemente sin hormonas ni antibióticos.
Vegetales bajos en carbohidratos
Los vegetales son una buena fuente de fibra y vitaminas y se pueden incluir en la dieta cetogénica en cantidades moderadas. Aquí hay algunos vegetales bajos en carbohidratos:
1.
Espinacas
Las espinacas son bajas en carbohidratos y ricas en nutrientes, como hierro y vitamina C. Puedes agregar espinacas a las ensaladas o cocinarlas como guarnición.
2. Brócoli
El brócoli es cetoenica en carbohidratos y rico en fibra y vitaminas.
Dieta Cetogénica Para PrincipiantesPuedes comerlo crudo o cetogenics al vapor.
3. Coliflor
La coliflor es baja en carbohidratos y puede usarse como sustituto del arroz o las papas. Se puede cocinar al horno, cocida al vapor o cetogenicz resumen, la dieta cetogénica se basa en el consumo de grasas saludables, proteínas de alta calidad y vegetales bajos en carbohidratos.
Hay muchas opciones de alimentos deliciosos permitidos en la dieta cetogénica y variar tu dieta puede ayudarte a disfrutar de la comida mientras sigues tu plan alimenticio.
