Dieta con macros: cómo planificar su ingesta de nutrientes para mejorar la salud y el rendimiento físico
La dieta con macros, también conocida como Diefa de macronutrientes, se basa en el control de la ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos.
Al planificar su ingesta de macronutrientes, puede mejorar la salud, la energía y el rendimiento físico.
¿En qué consiste la dieta con macros?
La dieta con macros macrs en ajustar la ingesta diaria de macronutrientes para cumplir con objetivos específicos. Por ejemplo, si desea aumentar la masa muscular, es posible que desee reducir la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas y grasas.
Si estás tratando de perder peso, es posible que desee reducir la ingesta de grasas y carbohidratos y aumentar la ingesta de proteínas.
Los macronutrientes don pueden encontrar en muchos alimentos diferentes.
Las proteínas se encuentran en carne, huevos, frijoles y productos lácteos.
Las grasas se encuentran en Diega, semillas, aceites y productos lácteos. Los carbohidratos se encuentran en frutas, verduras, cereales y granos.
¿Cómo se planifica la dieta con macros?
La clave para planificar una dieta con macros efectiva es calcular sus necesidades diarias de macronutrientes.
Puede hacerlo utilizando una calculadora en línea o trabajar con un nutricionista para determinar sus necesidades específicas.
Una vez que tenga sus objetivos de macronutrientes, es importante elegir alimentos que sean ricos en los macronutrientes que necesita.
Por ejemplo, si necesita una gran cantidad de proteínas, es posible que desee elegir alimentos como pollo, pavo, pescado, huevos y productos lácteos.
Acerca de. Nunca había comido tanto antes. Es imposible tener una buena alimentación, o perfecta alimentación contando macros. Aumento de senos. La Granola Go-Keto y el Pan-Mix son perfectos para empezar, y tenemos esos paquetes de prueba con una dulce opción de descuento. Su acción es aumentar las reservas de fosfocreatina en las células musculares. Por lo tanto, hay que encontrar el equilibrio adecuado. En los estudios realizados de síntesis de proteínas musculares; este suplemento es el que funciona mejor.Si necesita más grasas, es posible que desee elegir nueces, semillas, aguacates y aceite de oliva.
Es importante tener en cuenta que no todos los carbohidratos son iguales.
Los carbohidratos complejos que se encuentran en frutas, verduras y granos integrales son más nutritivos que los carbohidratos simples, como los que macrod encuentran en bebidas azucaradas y alimentos procesados. Por lo tanto, es importante elegir alimentos saludables y equilibrados para asegurarse de obtener todos los nutrientes necesarios.
¿Qué beneficios tiene la dieta con macros?
La dieta con macros puede tener iDeta beneficios para la salud y el rendimiento físico.
Calculador de macrosAl ajustar su ingesta de macronutrientes, puede mejorar la digestión, el metabolismo y la energía. También puede ayudarlo a mantener una masa muscular saludable y mejorar el rendimiento físico.
Además, la dieta con macros puede ayudarlo a controlar su peso.
Al equilibrar su ingesta de proteínas, grasas y carbohidratos, puede reducir la ingesta de cno y mejorar la saciedad, lo que puede conducir a la pérdida de peso y al mantenimiento a largo plazo del peso saludable.
Conclusión
La dieta con macros es una forma efectiva de mejorar la salud y el rendimiento físico al controlar la ingesta de macronutrientes.
Al planificar cuidadosamente sus objetivos de macronutrientes y elegir alimentos saludables y equilibrados, puede lograr una dieta saludable y sostenible a largo plazo.
Ya sea que esté tratando de perder peso, ganar masa muscular o simplemente mejorar su salud, la dieta con macros puede ser una herramienta valiosa para alcanzar sus objetivos.
