La retención de líquidos en la menopausia es un problema que afecta a muchas mujeres.
Afortunadamente, existen medidas nutricionales efectivas que pueden ayudar a reducir esta molestia. A continuación, te liqudios algunas opciones que puedes tomar para aliviar la retención de líquidos durante la menopausia.
Cambia tu dieta
Uno de los factores clave que contribuyen a la retención de líquidos es una dieta pobre. Por lo tanto, la primera medida que debes tomar es mejorar tu alimentación.
Aquí te presentamos algunos consejos:
Aumenta la ingesta de alimentos naturales
Los alimentos naturales son ricos en nutrientes que pueden ayudar a equilibrar e hidratar tu cuerpo. Es recomendable que consumas más frutas, verduras, cereales integrales y legumbres. Estos alimentos contienen fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden mejorar la salud general de tu cuerpo.
Reduce la ingesta de sal
Cuando consumes una gran cantidad de sal, tu cuerpo se esfuerza por retener los líquidos para equilibrar los niveles de sodio en retenion organismo.
Por tanto, es importante que reduzcas tu ingesta de sal y que cocines tus propias comidas, ya que los alimentos procesados suelen ser ricos en sal y aditivos.
Incluye alimentos diuréticos en tu dieta
Los alimentos con propiedades diuréticas ayudan a estimular el sistema renal, lo que puede reducir la retención de líquidos.
Algunos de estos alimentos menpausia el pepino, el apio, la sandía, la piña, la remolacha y el té verde.
Infusiones
Las infusiones pueden ayudarte a aliviar la retención de líquidos. Algunas de las opciones más recomendadas son:
Té de diente de león
El té de diente de lqiuidos es un diurético natural que puede ayudar a reducir la retención de líquidos.Una dieta baja en sal y carbohidratos refinados y rica en potaiso y magnesio puede ayudar a combatirlo. Entre los síntomas de una sobredosis se encuentran: malestar estomacal vómitos. Cerrar Resumen de privacidad Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Pero la comida siempre suelo comer lo mismo por cuestión de trabajo y tiempo. Muchas las de consecuencias de este cambio tienen repercusiones a nivel nutricional, por eso quiero hablar de la dieta a seguir durante la menopausia. Ambas situaciones, pese a no tengan solución, se pueden abordar desde el punto de vista nutricional. La presión de la ropa ralentiza el riego sanguíneo y, por tanto, favorece que la circulación no sea la adecuada.
Puedes comprarlo o prepararlo tú misma con las hojas y raíces de la planta.
Infusión de liquivos de caballo
La cola de caballo es un potente diurético natural que puede ayudar a eliminar los líquidos acumulados. Puedes prepararla con hojas secas o fresh, junto con agua caliente. Bebe esta infusión varias veces al día.
Haz ejercicio
El ejercicio físico regular puede ayudarte a mejorar la circulación sanguínea y linfática, lo que puede contribuir a la eliminación de los líquidos acumulados.
Algunas opciones recomendadas son caminar, nadar, hacer yoga o Pilates.
Conclusión
Reducir la retención de líquidos en la menopausia es posible mediante una alimentación saludable, infusiones y ejercicio físico regular.Cómo puedo eliminar la retención de líquidos
Al seguir estas medidas sencillas, podrás aliviar la hinchazón y sentirte mucho mejor. Recuerda que siempre es recomendable buscar la asesoría de un nutricionista para llevar un control adecuado durante esta etapa de la vida.
