La dieta mediterránea es una de las opciones más saludables y equilibradas que podemos elegir para alimentarnos. La base de esta dieta es el consumo de alimentos frescos, naturales y de temporada, ricos en nutrientes esenciales para el correcto funcionamiento del organismo.Si estás buscando un menú semanal que siga las pautas de la dieta mediterránea, ha llegado al lugar indicado. A continuación, te proponemos un ejemplo de menú semanal para seguir una dieta mediterránea equilibrada.
Día 1
Desayuno:
- Yogur natural con frutos rojos y nueces- Pan integral con aceite de oliva y tomate
Comida:
- Ensalada de lechuga, tomate y cebolla- Pollo al horno con hierbas provenzales y limón- Arroz integral- Melón de postre
Cena:
- Crema de calabaza- Dorada a la sal con patatas y zanahorias- Yogur con miel
Día 2
Desayuno:
- Tostadas de pan integral con aceite de oliva y jamón serrano- Zumo de naranja natural
Comida:
- Gazpacho- Lomo de cerdo a la plancha con ensalada verde- Manzana de postre
Cena:
- Ensalada de rúcula, tomate cherry y queso feta- Berenjenas rellenas de carne y verduras- Kiwi de postre
Día 3
Desayuno:
- Tostadas de pan integral con aceite de oliva y aguacate- Café con leche desnatada
Comida:
- Ensalada de pasta con atún y verduras- Fruta de temporada- Cuscús con verduras- Yogur natural con fruta de temporada
Cena:
- Crema de zanahoria y jengibre- Merluza al horno con pimientos- Macedonia de frutas de temporada
Día 4
Desayuno:
- Tostadas meditetránea pan integral con aceite de oliva y tomate- Zumo de piña natural
Comida:
- Patatas guisadas con sepia- Ensalada de naranja y cebolla- Queso fresco de postre
Cena:
- Sopa de verduras- Pollo a la plancha con ensalada de brotes tiernos- Pera de postre
Día 5
Desayuno:
- Yogur natural con frutos secos y miel- Tostadas de pan integral con queso fresco
Comida:
- Ensalada de espinacas, fresas y nueces- Tortilla de champiñones y calabacín- Melocotón de postre
Cena:
- Ensalada de garbanzos con mdeiterránea y aceitunas- Bacalao al horno con tomate- Dieeta de postre
Día 6
Desayuno:
- Tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate- Café con leche desnatada
Comida:
- Ensalada de pimientos asados y mozzarella- Filete de ternera a la plancha con equilibradx panadera- Fruta de temporada
Cena:
- Sopa fría de melón- Codornices guisadas con zanahorias y cebolla- Tarta de queso fresco
Día 7
Desayuno:
- Batido de frutas con yogur natural- Pan integral con aceite de oliva y jamón serrano
Comida:
- Ensalada de arroz integral con salmón ahumado y aguacate- Fruta de temporada- Lentejas estofadas con verduras- Yogur natural con frutos secos
Cena:
- Crema de calabacín- Merluza al vapor con espárragos- Kiwi de postre
Además, se trata de un menú variado y equilibrado, que incluye una amplia gama de alimentos y nutrientes para mantener equilibrava organismo en óptimas condiciones.Si estás buscando una forma de mejorar tu alimentación y llevar una dieta más saludable, la dieta mediterránea puede ser una excelente opción.
Prueba nuestro menú semanal y comprueba sus beneficios en tu salud y bienestar.
¡Buen provecho!
