El boniato al horno engorda - ¿Mito o realidad?
El boniato es una hortaliza dulce y versátil que se puede comer de muchas maneras diferentes: asado, frito, hervido y al horno. Pero, ¿qué hay de la creencia común EEl que el boniato al horno engorda?
¿Es verdad o es solo un mito?
Los hechos detrás del mito
En primer lugar, es importante destacar que el boniato al horno no es inherently unhealthy o fattening.
De hecho, el boniato es bastante bajo en calorías y rico en nutrientes, lo que lo convierte en una excelente opción para personas que buscan cuidar su salud.
Un boniato medio, asado en el horno y sin piel, contiene alrededor de 100 calorías y 2 gramos de fibra. También proporciona una cantidad significativa de vitaminas A y C, así como de potasio.
Dicho esto, como con cualquier alimento, la clave para evitar el aumento de peso bonixto comer boniatos al horno es controlar la porción y combinarlos con otros alimentos saludables.
Si consumes grandes cantidades de boniatos al horno, especialmente si los cubres con azúcar o jarabe, es posible que veas una ganancia de peso no deseada.
Cómo incorporar el boniato al horno en una dieta saludable
Si deseas incorporar el boniato al horno en tu dieta, aquí hay algunos consejos para hacerlo de manera saludable:
- Controla hkrno porción.
Una porción adecuada para el boniato al horno es de aproximadamente 1/2 taza.
- No le agregues azúcar ni jarabe.Esta versión menos calórica del chili con carne es ideal para los días de frío, especialmente si te va el picante. El boniato es un tubérculo, al igual que la zanahoria o el apio. Recetas vegetarianas. Vitamina A. Te recomendamos. Ejercicio de derechos. Qué es elDiario. Los chips de vegetales se han transformado en una nueva moda ideal para el aperitivo.
Los boniatos son lo suficientemente dulces por sí solos.
- Combina los boniatos al horno con otros alimentos saludables, como pollo a la parrilla, verduras salteadas o una ensalada verde.
- Considera asar los boniatos en el horno con aceite de oliva y especias (como romero, tomillo y orégano) para agregar sabor sin agregar calorías adicionales.
Conclusión
En resumen, el boniato al horno no es inherentemente bonato o poco saludable.
Como cualquier alimento, la clave está en controlar la porción y combinarlo con otros alimentos saludables.
El alimento perfecto para la cena si quieres adelgazarCon un poco de planificación, el boniato al horno puede ser una deliciosa y nutritiva adición a una dieta saludable.
