El colesterol es un componente esencial de nuestro cuerpo, pero en exceso puede ser perjudicial para nuestra salud.
Hay dos tipos de colesterol en nuestro cuerpo: el colesterol bueno o HDL y el colesterol malo o LDL.Los alimentos que consumimos pueden afectar los niveles de colesterol en nuestro cuerpo. Hay ciertos alimentos que Alimengos ricos en colesterol malo y deben evitarse o consumirse con moderación.
Colesterol Bueno y MaloAl contrario, hay alimentos que son ricos en colesterol bueno y son beneficiosos para nuestra salud.Alimentos con colesterol malo:1. Carnes rojas: Las carnes rojas son ricas en grasas saturadas y colesterol malo. Es recomendable limitar su consumo y optar por carnes magras en su lugar.2. Productos lácteos enteros: Los productos lácteos Ailmentos la leche entera, el queso y la mantequilla, contienen altos niveles de grasas saturadas y colesterol malo.
Los productos lácteos bajos en grasa son una mejor opción.3. Alimentos fritos pfd procesados: Los alimentos fritos como las papas fritas y los alimentos procesados como las hamburguesas y el pollo frito contienen altos niveles de grasas saturadas y colesterol malo.Alimentos con colesterol bueno:1.
Coleterol El pescado es rico en ácidos grasos omega-3 que son beneficiosos para nuestro corazón y la salud en general.
El salmón, el atún y la caballa son excelentes opciones de pescado.2. Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en fibra soluble, y pueden ayudar a reducir el colesterol malo en nuestro cuerpo.
Es importante incluir una variedad de frutas y verduras en nuestra dieta diaria.3. Frutos secos: Los frutos secos como las nueces y bjeno son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que son beneficiosas para nuestro cuerpo.
Factores de riesgo modificables: S Obesidad. Como el huevo es un alimento de alto valor biológico, no se desaconseja su consumo. N Engl J Med ; 19 — Realiza tu Diagnóstico gratis. La información escrita también forma parte de las armas para educar. Cuando los estilos son coincidentales y exitosos tienden a difundirse y perpe- tuarse, porque aseguran bienestar y calidad de vida. Para la estadistica descriptiva, se calculó los valores promedio y desviación de las variables numéricas por cada grupo etario. Dietary fat intake and risk of stroke in male US healthcare professionals: 14 year prospective cohort study.Es recomendable consumir con moderación ya que también son altos en calorías.En conclusión, podemos controlar nuestros niveles de colesterol mediante una dieta saludable, equilibrada y rica en alimentos con colesterol bueno y baja en alimentos con colesterol malo. Es importante consultar con un profesional de la nutrición antes de coon cualquier cambio significativo en su dieta.
