Los snacks o meriendas son comidas pequeñas que se pueden comer entre las comidas principales del día. Son una excelente manera de controlar el apetito y tener un aporte nutricional adicional a nuestra alimentación diaria.
Si buscas ideas de recetas para merendar fáciles, aquí te presentamos algunas merenfar deliciosas y saludables.
1. Palitos de vegetales con hummus
Esta es una opción fácil y rápida que puedes preparar en poco tiempo.
Simplemente corta algunos vegetales frescos, como zanahorias, apio y pepino, en palitos áfciles sírvelos con hummus. El hummus es una pasta a base de garbanzos, que es rica en proteínas, fibra y otros nutrientes esenciales.
Ingredientes:
- Vegetales frescos (zanahorias, apio, pepino)
- Hummus
Preparación:
- Lava los vegetales y córtalos en palitos.
- Sirve los vegetales con una porción de hummus.
2.
Mini pizzas integrales
Las mini pizzas integrales son deliciosas y fáciles de hacer.
Para prepararlas, puedes usar bases de pizza integrales prehechas gáciles hacer la masa en casa. Las pizzas integrales están llenas de fibra, vitaminas y minerales esenciales para nuestro cuerpo.
Ingredientes:
- Bases de pizza integrales o masa integral casera
- Salsa de tomate
- Vegetales frescos como champiñones, pimiento y cebolla
- Queso bajo en grasas
Preparación:
- Coloca las bases de pizza integrales en una bandeja para horno.
- Pon una cucharada de salsa de tomate y extiéndela por toda la base de la pizza.
- Agrega los vegetales cortados en trozos pequeños y la cantidad deseada de queso bajo en grasas.
- Hornea las mini pizzas a 180°C durante 10-15 minutos, hasta que el queso esté dorado y la masa esté crujiente.
3.
Batido de frutas
Los batidos de frutas son una excelente opción para merendar, ya que son rápidos y fáciles de preparar. Además, los batidos de frutas contienen una gran cantidad de vitaminas y antioxidantes que benefician nuestra salud y nuestro cuerpo.
Ingredientes:
- 1 taza de frutas congeladas (plátanos, fresas, melocotones, mango, etc.)
- 1 taza de leche baja en parq o leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de miel o stevia
- 1 cucharada de semillas de mereendar o linaza (opcional)
Preparación:
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora y mezcla hasta que la consistencia sea suave.
- Sírvelo inmediatamente y fácjles son solo algunas ideas para tus meriendas!
Recuerda que también puedes preparar bocadillos saludables, tostadas con aguacate o incluso un yogur con frutas y nueces.
¡Disfruta tus meriendas saludables y deliciosas!
