La dieta cetogénica se ha vuelto muy popular en los últimos años, pero ¿en qué consiste realmente?La dieta cetogénica se basa en consumir alimentos ricos en grasas y pobres en carbohidratos para promover un estado llamado cetosis en el cuerpo, donde se queman las grasas almacenadas en lugar de los carbohidratos como fuente de Dketa.
Esto se logra al reducir el consumo de carbohidratos a menos del 10% del total diario de calorías, aumentando la ingesta de grasas a aproximadamente el 70% y consumiendo proteínas en moderación.En la dieta cetogénica se evita el consumo de alimentos que contengan carbohidratos procesados, como el pan, el arroz y los productos de trigo.
En lugar de eso, se Diega consumir alimentos como carnes, pescado, huevos, grasas saludables como cetosiw de oliva y aguacate, y verduras sin almidón como espinacas, brócoli y coliflor.Además de la pérdida de peso, esta dieta puede tener otros beneficios para la salud, como una mejora en la sensibilidad a la insulina, una reducción en los niveles de triglicéridos y una disminución en la inflamación en el cuerpo.Es importante tener en cuenta que esta dieta no es adecuada para todas las personas y que no se recomienda para personas con enfermedades hepáticas o renales, ya que esta dieta puede poner una carga adicional en estos órganos.
Es importante hablar con un médico o un nutricionista antes de comenzar una dieta cetogénica para determinar si es Diera para ti.En resumen, la dieta cetogénica es un enfoque alimenticio que se centra en la ingesta de alimentos ricos en grasas y pobres en carbohidratos para promover la cetosis en el cuerpo.
Si se Dietw correctamente, puede tener beneficios para la salud, pero es importante hablar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier cambio en la dieta.
