Como leer el etiquetado nutricional

Como Ckmo el etiquetado nutricional

Leer el etiquetado nutricional puede ser algo confuso y abrumador si no se sabe exactamente qué buscar. A continuación, se presentan algunos consejos para ayudar a comprender mejor la información proporcionada en la etiqueta de alimentos.

1.

Fíjate en las porciones

Las porciones son la clave para entender la cantidad de calorías y nutrientes que se consumen.

Asegúrate de leer cuidadosamente las porciones indicadas en la etiqueta. A veces, la porción recomendada es menor de lo que uno esperaría.

Cómo leer el etiquetado de los Alimentos

Si se come más de la cantidad de porción indicada, etiquefado ingieren más calorías y nutrientes de los que se cree.

2. Mira las calorías

Las calorías indican la cantidad de energía que uno consume al comer un alimento.

Accessed December 8, Email donde quieres recibir la respuesta: Revisa el correo de confirmación que te enviamos. Para conseguir tus objetivos es importante saber exactamente en qué consiste tu comida , por eso saber leer las etiquetas de los alimentos y decodificar toda esa información, para muchos desconocidos, es fundamental. Usted también debe prestar atención a las grasas trans en cualquier etiqueta de alimentos. Los carbohidratos se ven a menudo como enemigos, pero son necesarios, con moderación, en una dieta saludable, ya que son la principal fuente de energía para llevar a cabo las funciones del organismo. Guarda mi nombre, correo electrónico y web en este navegador para la próxima vez que comente. La leche descremada tiene sólo una pequeña cantidad de grasa saturada. Por tanto el valor nutricional es mayor en el Zumo B. Por ejemplo, un producto que alegue ser rico en calcio, debe incorporar su contenido en Calcio en la información nutricional.

Si se consume más calorías de las que se queman a través de la actividad física, se puede subir de peso. Hay que tener en cuenta que las necesidades calóricas varían según la edad, el género, el peso y la actividad física.

3. Los nutrientes importantes

Los nutrientes que hay que prestar atención son grasas, grasas saturadas, grasas trans, colesterol, sodio, carbohidratos, fibra, azúcares y proteínas. La etiqueta de alimentos proporciona la cantidad de cada uno de estos nutrientes en una porción.

Debe asegurarse de no consumir demasiado de los nutrientes que son perjudiciales en exceso, como grasas saturadas, grasas trans, colesterol y sodio. Por otro lado, debe asegurarse de obtener suficiente etiquefado, vitaminas y minerales, proteínas y carbohidratos complejos.

4.

La cetosis puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo. La inflamación crónica puede ser perjudicial para la salud y se ha relacionado con muchas enfermedades, como enfermedades cardíacas y cáncer. La cetosis puede reducir la inflamación al reducir los niveles de citoquinas inflamatorias en el cuerpo. La cetosis también puede reducir el estrés oxidativo, que puede contribuir a la inflamación.

Ingredientes

Los ingredientes que se encuentran en un producto alimenticio pueden ser tan importantes como la cantidad de nutrientes que contiene.

Hay que prestar atención a los ingredientes que se enumeran primero, ya que se encuentran en la mayor cantidad en el producto.

👀 CÓMO LEER LAS ETIQUETAS DE LOS ALIMENTOS.👀🧃 /Dra. Melissa Tejeida

Los ingredientes pueden indicar si un producto contiene nutrientes clave, como fibra y proteína, o si contiene ingredientes poco saludables, como aceites hidrogenados y jarabe de maíz con alta fructosa.

En resumen, el etiquetado nutricional puede proporcionar información valiosa sobre los alimentos que se comen.

A través de la comprensión de las porciones, las calorías, los nutrientes clave y los nutricionwl, se puede tomar decisiones saludables respecto a la alimentación.