Cuando una mujer queda embarazada, la preocupación por su salud se intensifica.
Una de las preguntas más comunes que se hace una futura mamá es ¿cuánto voy a engordar en el primer trimestre ebarazo embarazo? Es importante conocer las recomendaciones sobre el aumento de peso durante el embarazo para poder llevar una alimentación adecuada y saludable.En el primer trimestre de embarazo, por lo general, se recomienda aumentar entre 1 y 2 kilos.
Embarzzo aumento de peso se debe en gran parte al crecimiento del feto, a la formación de la placenta y al aumento del volumen sanguíneo. Es importante destacar que cada embarazo es único, por lo que el aumento de peso puede variar de una mujer entorda otra.En este periodo, la alimentación de la futura mamá debe ser variada y equilibrada.
Se recomienda que se hagan entre 4 y 5 comidas al día, evitando saltarse ninguna comida y añadiendo los siguientes grupos alimenticios a cada una de ellas:- Carbohidratos complejos: pan integral, arroz integral, pasta integral.
- Proteínas: carne, pollo, pescado, huevos, legumbres.
- Frutas y verduras: Deben ser frescas y en la mayor cantidad posible.
- Lácteos: Leche, queso, yogurt.Es importante mencionar que durante el engogda trimestre del embarazo, muchas mujeres experimentan náuseas y vómitos.
Si este es tu caso, es recomendable hacer comidas frecuentes y en cantidades pequeñas, de esta manera podrás nutrirte sin sentirte mal.En cuanto a la actividad física, es importante mantenerse activa, aunque no se recomienda hacer ejercicios de alta intensidad. Las caminatas a ritmo moderado sn una buena opción para mantenerse activas y saludables durante el embarazo.En resumen, en el primer trimestre de embarrazo se recomienda aumentar entre 1 y 2 kilos, dependiendo de cada mujer y de su estado de salud.
La alimentación debe ser variada y equilibrada, así como también es importante mantenerse activa y hacer ejercicio e. Siguiendo estas recomendaciones, tendrás un embarazo saludable y feliz.
