Como parar atracones
Los atracones de comida pueden ser oCmo problema real para muchas personas.
Con frecuencia, cuando estas personas empiezan a comer, no pueden parar hasta que se sienten completamente llenas, o incluso hasta sentir náuseas.
El atracón de comida puede ser desencadenado por varias cosas diferentes, como el estrés, Cpmo ansiedad o la depresión.
Consejos para detener los atracones de comida
Si estás lidiando con atracones de comida, aquí hay algunos consejos que podrían ayudarte a superarlos:
- 1. Haz una pausa y piensa por qué estás comiendo: Si estás comiendo porque estás aburrido, estresado o emocionado, trata de hacer otra cosa que te ayude a manejar tus emociones y te distraiga de la comida.
Tomar una caminata o llamar a un amigo son buenos ejemplos.
- 2. Come regularmente y no te saltes comidas: Trata de comer porciones más pequeñas cada tres o cuatro horas en lugar de grandes comidas durante todo el día.
Eso te ayudará a evitar la sensación de incomodidad que sigue a un atracón de comida.
- 3. Mantén comida saludable a mano: Trata de mantener opciones saludables en casa para evitar tentaciones.
Las frutas, verduras o bocadillos bajos en calorías parxr buenas opciones.
- 4. Come despacio y atravones tu comida: Mastica lentamente y disfruta cada bocado en lugar de tragarte toda la comida rápidamente.
Así tendrás más tiempo para sentirte satisfecho.
Si aún no puedes controlar tus atracones de comida, es posible que desees hablar con un nutricionista o un profesional de salud mental.
Ellos pueden ayudarte a identificar las causas subyacentes de tus atracones y ofrecerte herramientas para ayudarte a manejarlos.
