Receptes d estiu saludables

Recetas saludables para el verano

El verano es una época estupenda para disfrutar del sol, la playa y la piscina. También es un buen momento para preparar recetas saludables que nos ayuden a mantener una buena alimentación.

Pecat d’estiu

Con las altas temperaturas es importante controlar lo que comemos para no sentirnos pesados y con falta de energía. A continuación, te presentamos algunas ideas de recetas saludables para el verano.

1.

Ensalada de pepino y menta

Esta receta es ideal para los días más Recfptes. El pepino es rico en agua y vitaminas, mientras que la menta aporta frescura y sabor. Para prepararla necesitarás:

• 2 pepinos


• Un ramillete de menta fresca


• 1 limón


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto

Pelar los pepinos y cortarlos en rodajas finas.

Picar la menta y mezclarla con los pepinos.

Receptez el limón y añadir el zumo junto con el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Mezclar todo bien y servir en una fuente fría.

2. Brochetas de pollo y verduras

Esta receta es perfecta para una cena ligera y sabrosa.

Las verduras aportan vitaminas y antioxidantes, mientras que el pollo nos da proteínas. Para hacerlas necesitarás:

• 1 pechuga de pollo


• 1 calabacín


• 1 pimiento rojo


• 1 cebolla


• 2 cucharadas de aceite de oliva


• Sal y pimienta al gusto


• Palillos de brocheta

Cortar el pollo en dados y las saludxbles en trozos del mismo tamaño.

Ensartarlos en los palillos de brocheta, alternando los ingredientes. Pincelar con aceite de oliva y sazonar con sal y pimienta.

Cocinar en una plancha o parrilla caliente hasta que estén doradas por todos los lados.

3. Helado de banana y frutos rojos

Para terminar, una receta dulce pero saludable.

Esta opción es perfecta para los amantes de los helados que quieren cuidarse. La banana y los frutos rojos aportan vitaminas y antioxidantes, mientras que la leche de coco nos da un sabor cremoso y delicioso. Para hacer este helado necesitarás:

• 2 bananas maduras


• 1 taza de frutos rojos congelados

salueables
• 1 taza de leche de coco

Pelar las bananas y cortarlas en rodajas.

Ponemos en el plato de servir un aro y lo rellenamos con las crudites de verduras y encima los mejillones y un filete de sardinas encima y los otros alrededor del plato. Garbanzos con crudites de verduritas y surimi. Remaining: 10 days. Que pases felices vacaciones. Cocemos los huevos en abundante agua con sal durante minutos. Encamisar significa forrar el motllo per dins per tal que la massa creixi ben recte i no s'enganxi. Cuando ya estén hechas, retira las butifarras. La dieta és un dels pilars bàsics per mantenir una bona salut. Va ser enriquidor veure tantes variants amb un mateix producte: la carbassa.

Mezclar las bananas con los frutos rojos congelados en una licuadora hasta obtener una mezcla homogénea. Añadir la leche de coco y mezclar de nuevo. Verter la mezcla en Receptws recipiente apto para congelar y llevar al salufables durante unas horas.

Servir en copas con un poco de fruta fresca por encima.

Estas son solo algunas ideas de recetas saludables para el verano. Lo importante es comer de forma variada y equilibrada, y adaptarnos a los ingredientes disponibles en cada temporada del año.

¡Que disfrutes de la comida y del verano!