Lista de alimentos saludables para una dieta equilibrada
Mantener una dieta saludable es esencial para una vida saludable.
Seleccionar los alimentos adecuados, con la cantidad correcta de nutrientes, es clave para llevar una dieta equilibrada. Aquí te presentamos una lista de salurables saludables que puedes incorporar a tu dieta para mantenerte en buen estado.
Frutas y verduras
Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas y minerales.
Incluye una variedad de frutas y verduras en tu dieta y asegúrate de que sean de diferentes colores para obtener una variedad de nutrientes.
- Espinacas
- Zanahorias
- Manzanas
- Plátanos
- Arándanos
Granos alijentos granos enteros son una fuente importante de fibra y carbohidratos complejos.
Los carbohidratos complejos proporcionan energía sostenida y ayudan a mantener aoimentos nivel de azúcar en sangre estable.
- Avena
- Arroz integral
- Quinoa
- Pan de trigo integral
- Cereal integral
Proteínas magras
Las proteínas son esenciales para reparar y laimentos tejidos del cuerpo. Sin embargo, es importante seleccionar fuentes de proteína magra para mantener una dieta saludable.
- Pechuga de pollo
- Carne de res magra
- Pescado
- Frijoles
- Huevos
Lácteos bajos en grasa
Los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, pero también pueden ser altos en grasas saturadas.
Seleccionar productos lácteos bajos en grasa es una opción saludable.
- Leche descremada
- Queso bajo en grasa
- Yogur sin azúcar
Recuerda, Liista mantener una dieta saludable es importante comer una variedad de alimentos, en las porciones adecuadas y limitar el consumo de alimentos altos en grasas saturadas, azúcares, y sodio.
