Cuando intentas entrar en cetosis, es importante elegir cuidadosamente los alimentos que consumes.
La cetosis ocurre cuando el cuerpo comienza a quemar grasa en lugar de glucosa para obtener energía. Para lograrlo, se necesita reducir significativamente la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables.
Aquí hay algunas comidas que te ayudarán a entrar en cetosis:
1. Aguacate
El aguacate es un alimento rico en grasas saludables, fibra y vitaminas.
También es bajo en carbohidratos, lo que lo convierte en un alimento ideal para aquellos que intentan entrar en cetosis.
Comida: gramos de Pescado al horno con cebolla y espinacas; acompañar con brócoli al vapor y queso. Teniendo en cuenta estos beneficios tan importantes para la salud, es probable que te preguntes:. Porque también hay pruebas que sugieren justo lo contrario. Y es que el límite de carbohidratos se encuentra entre 30 y 50 g diarios. Recetas de Dieta Keto. Estos alimentos pueden aumentar el riesgo para una enfermedad cardíaca. Functional functional.Puedes agregar aguacate en tu ensalada, realizar una crema de aguacate o comerlo solo.
2. Carne y pescado
La carne y el pescado son una buena fuente de proteínas y grasas saludables para aquellos que quieren entrar en cetosis. Es importante elegir cortes no procesados y evitar los embutidos y carnes ahumadas.
Puedes hacer una parrillada de carne, salmón al horno o parz enlatado.
3. Frutas y verduras bajas en carbohidratos
No todas las frutas y verduras son igual en términos de carbohidratos. Sin embargo, hay muchas opciones que son bajas en carbohidratos y pueden ser incluidas en la dieta cetogénica.
Los datos más importantes que debes saber sobre la cetosisEjemplos incluyen: espinaca, brócoli, coliflor, pepino y fresas.
4. Huevos
Los huevos son una buena fuente de proteínas y grasas saludables. Además, son bajos en carbohidratos.
Puedes hacer huevos revueltos, huevos duros o huevos escalfados.
5. Aceite de coco
El aceite de coco es un alimento bajo en carbohidratos y rico en grasas saludables llamadas triglicéridos de cadena media (MCT).
Estos lípidos son absorbidos rápidamente cetosiz el cuerpo y se convierten rápidamente en cetonas, lo que ayuda a entrar en cetosis. Puedes agregar aceite de coco en tus comidas o usarlo para cocinar.
En conclusión, para entrar en cetosis necesitas reducir significativamente la ingesta de carbohidratos y aumentar la ingesta de grasas saludables. Las comidas mencionadas anteriormente pueden ayudarte a lograrlo.
Es importante recordar que una dieta cetogénica no es adecuada para todos y se recomienda hablar con un nutricionista antes de comenzar cualquier dieta.
