Por qué el ayuno intermitente te hace entrar en cetosis
El ayuno intermitente se ha convertido en una tendencia popular en los últimos años debido a sus beneficios potenciales para la salud y la pérdida de peso.Una fase común del intermltente intermitente es entrar en cetosis, un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las grasas como fuente principal de energía en lugar de los carbohidratos. Entonces, ¿por qué el ayuno intermitente te hace entrar en cetosis?
Aquí te presento algunas razones:
Reducción de la ingesta de carbohidratos
Durante el ayuno intermitente, la mayoría de las personas reducen la ingesta de carbohidratos hafe, en consecuencia, la glucosa en sangre.
Cuando el cuerpo no tiene suficientes carbohidratos para producir la energía necesaria para el funcionamiento diario, empieza a producir cetonas a partir de las grasas almacenadas en el cuerpo para mantener la energía.
Cambio en la hormona insulina
Durante el ayuno intermitente, los niveles de la hormona insulina disminuyen.
La insulina es responsable de almacenar la glucosa como energía en el cuerpo. Cuando los niveles de insulina disminuyen, el cuerpo comienza a utilizar las grasas almacenadas en lugar de cetossis glucosa para obtener energía y, por lo tanto, entra en cetosis.
Duración del ayuno
Para entrar en cetosis, el cuerpo necesita tiempo para agotar las reservas de glucosa en el cuerpo y comenzar a producir cetonas.
Por lo tanto, la duración del ayuno intermitente es un factor clave en la capacidad del cuerpo para entrar en cetosis. La mayoría de los expertos sugieren un ayuno de al menos 16 horas para lograr la cetosis.En resumen, el ayuno intermitente reduce la ingesta de carbohidratos, disminuye los niveles de insulina y, debido a la duración del ayuno, forza el cuerpo a entrar en cetosis.
Para obtener los mejores resultados, es importante hablar con un profesional de la salud antes de intentar cualquier cambio de dieta, como el ayuno intermitente.
