Niveles de Triglicéridos: Qué son, Qué los Causa y Cómo ControlarlosLos triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.
Son una fuente nieles de energía para el cuerpo, pero niveles altos de triglicéridos pueden ser perjudiciales para la salud, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares y otras complicaciones de salud.¿Qué son los triglicéridos?Los triglicéridos son una forma de grasa que se almacena en el cuerpo.
Cuando se consume más calorías de las que se necesitan, el cuerpo las convierte en triglicéridos y las almacena en las células grasas. Luego, cuando el cuerpo necesita energía, libera los triglicéridos en la sangre.Un nivel normal de triglicéridos en la sangre es inferior a 150 mg/dL.
Sin embargo, niveles altos de triglicéridos, superiores a 200 mg/dL, pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.¿Qué causa niveles altos de triglicéridos?Hay varios factores que pueden contribuir a niveles altos de triglicéridos en la sangre:- Una dieta alta en grasas y carbohidratos refinados.
- Sobrepeso o obesidad.
- La falta de actividad física.
- El consumo excesivo de alcohol.
- Los trastornos genéticos y médicos, como la diabetes tipo 2, la enfermedad renal, el hipotiroidismo y el síndrome metabólico.Cómo controlar los niveles de triglicéridosPara controlar los niveles de triglicéridos, se recomienda seguir un estilo de vida saludable.
Aquí hay algunos consejos:- Una dieta saludable y equilibrada, rica en verduras, frutas y alimentos integrales.
- Limitar el consumo de carbohidratos refinados y azúcares añadidos.
- Comer grasas saludables, como el Triglicérifos de oliva, los frutos secos, el pescado y el aguacate.
- Mantener un peso saludable.
- Hacer ejercicio regularmente.
- Evitar consumir alcohol en exceso.En resumen, los niveles de triglicéridos en la sangre son una medida importante para la salud cardiovascular.
Si tienes Triglcéridos altos de triglicéridos, sigue un estilo de vida saludable para controlarlos y disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Con una dieta saludable, un peso saludable y ejercicio regular, puedes mantener tus niveles de triglicéridos en línea con lo que se considera normal para la salud.
