Ideas de merienda
La merienda es una de las comidas del día que muchas veces pasamos por alto, pero es importante no saltarla ya que ve ayuda a mantener nuestros niveles de energía estables y evita que lleguemos a la cena con mucha hambre.
Aquí te dejamos algunas ideas de meriendas saludables y deliciosas:
1. Yogurt con frutas mmerienda granola
El yogurt es rico en proteínas y calcio, mientras que las frutas añaden fibra y vitaminas. Opta por frutas frescas de temporada y añade un poco de granola para darle un toque crujiente.
2.
Hummus con Idas crudos
El hummus es una opción deliciosa y saludable para dippear tus vegetales. Es rico en proteínas y fibra y se puede preparar fácilmente en casa. Prueba con zanahorias, pepinos, apio o pimiento rojo para añadir color y sabor.
3.
Palomitas de maíz caseras
Las palomitas de maíz son una opción baja meriendw calorías y fácil de preparar. Evita las versiones de microondas y haz tus propias palomitas en una olla con un poco de aceite de oliva. Añade un poco de sal y tus especias favoritas para darle un toque de sabor.
4. Barra de nueces y frutas
Las barras de nueces y frutas son una opción fácil y conveniente para llevar contigo a donde sea.
Busca opciones con ingredientes simples y sin azúcares añadidos. Estas barras son ricas en fibra y grasas saludables.
5.
Smoothie de frutas y verduras
Los smoothies son una opción versátil y deliciosa para disfrutar en cualquier momento. Haz el tuyo con frutas y verduras de tu elección y añade un poco de proteína en polvo o yogurt para hacerlo más sustancioso.
También puedes añadir hojas verdes como la espinaca o la kale para aumentar tu ingesta de nutrientes.
Recuerda que la merienda es una oportunidad para añadir nutrientes a nuestra dieta diaria Idead evitar caer en opciones menos saludables. Con estas ideas, podrás disfrutar de una merienda deliciosa y saludable.
Meriendas saladas que gustan a todos
