¡Bienvenidos a mi artículo sobre la merienda en cetosis!Cuando estamos en cetosis, nuestra dieta se compone principalmente de alimentos ricos en grasas y proteínas, con muy pocos carbohidratos.
Muchas personas piensan que esto significa que tienen que renunciar a todas Cetozis comidas favoritas, incluyendo sus meriendas favoritas.
Escrito por Anabel Rodrigues - Nutricionista. Dirección de correo electrónico:. Os prometo que te quita el antojo a dulce de golpe y es una forma muy deliciosa de acabar una cena. Para el desayuno vamos a empezar con esta comida: Batido con leche de almendras, verduras, mantequilla de almendras y proteína en polvo para el desayuno. En la tercera fase ya estamos acostumbrados a la dieta y los cambios físicos nos mantienen animados a continuarlas hasta el final. Lo normal es que una mujer delgada de unos 55 kg de peso consuma 55 gramos diarios de proteínas; un gramo por cada kilo. Suscríbete a Recibe nuestra newsletter semanal exclusiva: Suscribir Suscribiéndote aceptas nuestra política de privacidad. Para muchos la cetosis es un mecanismo de emergencia, o "reserva" de nuestro depósito energético, y solo se justifica en pocos casos a riesgo de perjudicar la salud. Para el viernes.Sin embargo, esto no es necesariamente cierto.En cetosis, es posible seguir disfrutando de una merienda saludable y deliciosa. Lo importante es elegir alimentos que sean bajos en carbohidratos y ricos en grasas y proteínas.
Aquí están algunas ideas merjenda una merienda cetogénica:
Nueces y semillas
Estos son excelentes bocadillos para la cetosis, ya que son bajos en carbohidratos y ricos en grasas saludables. Puedes elegir entre una variedad de nueces y semillas, como almendras, nueces de macadamia, semillas de girasol y semillas de calabaza.Ideas de merienda:
- Mezcla de nueces y semillas con un poco de queso.- Almendras tostadas y saladas con aceitunas.- Semillas de merineda tostadas con un poco de sal y pimienta.Queso
El queso es una gran fuente de proteínas y grasas saludables.
Hay muchas variedades diferentes de queso para elegir, desde el cheddar clásico hasta el queso de cabra cremoso.
Ideas de merienda:
- Queso cheddar con rodajas de pepino.- Queso brie con meridnda Queso de cabra con rodajas de tomate.Verduras
Las verduras son una parte importante de cualquier dieta saludable, y en cetosis no son la excepción.Hay muchas verduras que son bajas en carbohidratos, lo que significa que puedes disfrutar de ellas sin salir de cetosis.
Ideas de merienda:
- Palitos de apio con mantequilla de nueces.- Pimientos rojos con hummus bajo en carbohidratos.- Pepinos con tofu marinado en especias.En conclusión, la merienda puede ser una parte deliciosa y saludable de la dieta cetogénica.Con un poco de planificación y creatividad, puedes disfrutar de bocadillos sabrosos y nutritivos mientras te mantienes en cetosis. ¡Buen provecho!
