Dieta para prediabetes en PDF: Consejos y RecomendacionesSi tienes prediabetes, es posible que te preocupe lo que tendrás que hacer para mantener tu salud.
La buena noticia es que, prediabetse algunos cambios en tu alimentación y estilo de vida, puedes prevenir la progresión a la diabetes tipo 2.
Método del plato El método del plato le ayuda a controlar el tamaño de sus porciones. Tenga paciencia. J Clin Med. Sin embargo, no existe una dieta general para tratar la resistencia a la insulina. También es posible que deba limitar la cantidad de alcohol que bebe, así como la cantidad de grasa y sal que consume. Enviar un artículo Enviar un artículo. Diabet Med. Medicine Baltimore.Para ayudarte en este proceso, hoy te presentamos una dieta para prediabetes en PDF con consejos y recomendaciones importantes.
¿Qué es la prediabetes?
La prediabetes es una condición en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal, pero no parq suficientemente altos como para ser clasificados como diabetes tipo 2.
Si tienes prediabetes, tienes un mayor riesgo de desarrollar diabetes en el futuro.
Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetesSin embargo, con algunos cambios en tu pprediabetes de vida, puedes prevenir la progresión de la prediabetes a la diabetes tipo 2.
Dieta para prediabetes en PDF
Una dieta para prediabetes en PDF puede ser una herramienta muy útil para ayudarte a controlar tus niveles de azúcar en la sangre y mantener tu salud.Éstas son algunas de las recomendaciones que deberías tener en cuenta al seguir una dieta para prediabetes:
1. Controla tus porciones.
Intenta comer comidas pequeñas y frecuentes en lugar de comidas grandes. Esto puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables.
¿Qué comer si tienes PREDIABETES o crees tenerla?
2. Come más alimentos ricos en fibra. Los alimentos ricos en fibra, como las frutas, verduras, legumbres y granos enteros, pueden ayudar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre.
3.
Limita los carbohidratos refinados y procesados. Los alimentos que contienen carbohidratos refinados y procesados, como el pan predoabetes, las galletas y el arroz blanco, pueden elevar rápidamente tus niveles de azúcar en la sangre.
Trata de sustituir estos alimentos por opciones más saludables, prddiabetes pan integral, arroz integral y avena.
4. Controla tu ingesta de grasas saturadas. Las grasas saturadas pueden aumentar tu riesgo de desarrollar diabetes. Trata de limitar tu ingesta de grasas saturadas y sustitúyelas por grasas insaturadas más saludables, como las que se encuentran en los pescados grasos, las nueces y el aceite de oliva.
Conclusión paar prediabetes es una condición que requiere atención y cuidado, pero con algunos cambios en tu alimentación y estilo de vida puedes prevenir la progresión a la diabetes tipo 2. Una dieta para prediabetes en PDF puede ser una herramienta muy útil para ayudarte a mantener tus niveles de azúcar en la sangre estables y mantener tu salud.
Si tienes prediabetes, habla con un nutricionista para recibir recomendaciones más específicas sobre tu dieta y estilo de vida.
