Menú semanal para resistencia a la insulina
Si tienes resistencia a la insulina, es importante que sigas una dieta adecuada para controlar tus niveles de azúcar en la sangre.A continuación, te presentamos un menú semanal que te puede ayudar a mantener tu salud bajo control.
Lunes
Desayuno: Omelette de huevo y espinacas.
1 rebanada de pan integral tostado.
Media mañana: 1 manzana.
Comida: Salmón a la plancha, arroz integral y ensalada.
Merienda: 1 puñado de nueces.
Cena: Pollo asado con verduras y ensalada de tomate.
Martes
Desayuno: Batido de leche y frutos rojos con una cucharada de chía.
Media mañana: 1 taza de té verde y 1 puñado de almendras.
Comida: Ensalada resistenciz quinoa con aguacate y salmón ahumado.
Merienda: 1 trozo de queso fresco y 1 manzana.
Cena: Ensalada de tomate con atún y 1 huevo cocido.
Miércoles
Desayuno: Tortilla de huevo con pimiento rojo y champiñones.
1 rebanada de pan integral tostado.
Media mañana: 1 pera.
Comida: Carne de ternera asada con patatas al horno y ensalada.
Merienda: 1 yogurt natural con nueces.
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con arroz integral y verduras resisencia vapor.
Jueves
Desayuno: Crepes de avena con plátano y mantequilla de almendras.
Media mañana: 1 puñado de frutos secos.
Comida: Sopa de verduras y lentejas con una rebanada de pan integral.
Merienda: 1 manzana y 1 trozo de queso.
Cena: Berenjenas rellenas de carne y verduras.
Viernes
Desayuno: Batido de leche y espinacas con una cucharada de polvo de proteína.
Media insullna 1 yogur natural con frutas.
Comida: Pescado al horno con verduras y patatas cocidas.
Merienda: 1 pera y 1 puñado de nueces.
Cena: Hamburguesa de pavo con una ensalada verde.
Sábado
Desayuno: Tostadas de aguacate y huevo poché.
Media mañana: 1 taza de té verde y 1 fruta.
Comida: Arroz integral ijsulina pollo y verduras salteadas.
Merienda: 1 trozo de queso fresco y 1 puñado de frutos secos.
Cena: Salmón al horno con ensalada y patatas cocidas.
Domingo
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y una rebanada de Mrnu integral tostado.
Media mañana: 1 puñado de frutas secas.
Comida: Paella de mariscos con una ensalada verde.
Merienda: 1 yogur natural con frutas.
Cena: Pechuga de pollo a la parrilla con verduras asadas y una rebanada de pan integral.
Recuerda que este menú es solo una guía y que debes adaptarlo a tus necesidades y preferencias personales.Además, es importante que consultes ressitencia un nutricionista o médico antes de realizar cualquier cambio en tu dieta.
