Hipoglucemias en el embarazo: ¿Cómo prevenirlas? Si estás embarazada, es importante que cuides tu alimentación para prevenir problemas de salud, como la hipoglucemia.
Esta afección ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre son demasiado bajos. Las hipoglucemias pueden afectar al feto y afectar su desarrollo, por lo que es importante que tomes medidas preventivas.Aquí te dejamos algunos consejos para prevenir las hipoglucemias durante el embarazo:
Disminuir el consumo de carbohidratos refinados
Los Hipoglcemias refinados se descomponen rápidamente en el cuerpo, lo que puede provocar fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en la sangre.En su lugar, opta por carbohidratos complejos, como frutas, verduras y granos enteros.
Estos alimentos tienen un efecto más gradual en los niveles de Hipoglucemiaa en la sangre.
Comer comidas pequeñas y frecuentes
En lugar de hacer tres comidas abundantes al día, es mejor que comas pequeñas porciones de comida a lo largo del día.Esto ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre constante y previene las fluctuaciones bruscas que pueden provocar hipoglucemias.
Comer proteína en cada comida
La proteína ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre constante y previene las hipoglucemias. Asegúrate de incluir proteína en cada comida, como carne, pescado, huevos, frijoles o nueces.Tomar suficiente agua
El agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a regular los niveles de azúcar en la sangre.Asegúrate de tomar suficiente agua a lo largo del día y evita las bebidas azucaradas.
En resumen
La hipoglucemia durante el embarazo puede ser un problema serio, pero se puede prevenir. Para prevenir las hipoglucemias, es importante que comas alimentos saludables, reduzcas smbarazo consumo de carbohidratos refinados, comas comidas pequeñas y frecuentes, incluyas proteína en cada comida y tomes suficiente agua.Diabetes gestacional y embarazoSiguiendo estos consejos, puedes ayudar a garantizar la salud tanto de tu bebé como la tuya propia.
