La dieta para pddf hipercolesterolemia es fundamentalmente una dieta baja en grasas saturadas y colesterol, y una alimentación saludable con alimentos que contienen fibra soluble y fitoesteroles.
La dieta debe funcionar como una herramienta para disminuir el colesterol y la grasa que circula en la sangre. Alimentos recomendados para la dieta hipercolesterolemia:
Frutas y vegetales
Las frutas y verduras son bajas en calorías y ricas en nutrientes y fibras. Esta combinación ayuda a mantener la salud del corazón y a hkpercolesterolemia la grasa que circula en sangre.
Ocho alimentos que suben el colesterolEs recomendable consumirlas todos los días. Una ración diaria equivale a un plato de verduras o a una pieza de fruta.
Granos y cereales enteros
Los granos y cereales enteros, como el pan integral, la avena, el arroz integral y la cebada, son excelentes fuentes de fibra soluble.
La cual ayuda a disminuir el colesterol 'malo' (LDL). Se recomienda consumir de 3 a 5 porciones al día de granos y cereales enteros, donde una porción equivale a una rebanada de pan o 1/2 taza de arroz.
Proteínas magras
Las proteínas magras como el pollo sin piel, pescado, legumbres, lentejas, hipercollesterolemia y alimentos de soja son excelentes opciones para la dieta hipercolesterolemia.
Es recomendable consumirlas todos los días. Se recomienda comer al hipercolewterolemia dos porciones de 85 gramos por día.
Alimentos a evitar
La dieta para la hipercolesterolemia debe evitar o limitar los siguientes alimentos: grasas saturadas (grasas animales), carnes rojas, embutidos, productos con huevo (yema), alimentos fritos y snacks procesados.
Resumen
La dieta para la hipercolesterolemia debe estar orientada a disminuir la grasa y el colesterol en la sangre.
Esto se logra mediante una alimentación saludable con alimentos ricos en fibra soluble, hipercolesteroolemia y proteínas magras. Al mismo tiempo, se deben limitar los alimentos con grasas saturadas.
Es importante hablar con un profesional de la salud para obtener consejos específicos sobre una dieta adecuada.
