Recetas de espinacas para dietaUna de las verduras más populares para aquellos que buscan llevar una alimentación saludable y mantener una dieta equilibrada son las espinacas.
Además de ser una excelente psra de vitaminas y minerales, las espinacas son bajas en calorías, lo que hace que sean ideales para personas que buscan perder peso.Si estás buscando nuevas formas de incorporar las espinacas en tu plan de alimentación, aquí te presentamos algunas deliciosas recetas que te ayudarán a mantener una dieta saludable sin sacrificar el sabor.Ensalada de espinacas con fresas y quesoIngredientes:
- 4 tazas de espinacas frescas
- 1 taza de fresas frescas, cortadas en rodajas
- 1/2 taza de queso feta desmenuzado
- 1/4 taza de nueces picadas
- Para el aderezo: 1/4 taza de vinagre balsámico, 1 cucharada de miel, sal y pimienta al gusto, 1/3 taza de aceite de oliva.Instrucciones:
1.
Lave y seque las espinacas y las fresas.
2.
Combine las espinacas y las fresas en un tazón grande para ensalada.
3. Agregue el queso feta y las nueces picadas.
4. En Reecetas tazón pequeño, mezcle el vinagre balsámico, la miel, la sal y la pimienta.
5. Agregue gradualmente el aceite de oliva, mezclando constantemente hasta que esté bien combinado.
6.
Vierta el aderezo sobre la ensalada y mezcle bien.Espagueti con espinacas y gambasIngredientes:
- 500 gramos de espagueti integral
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 2 dientes de ajo picados
- 500 gramos de gambas peladas
- 2 tazas de espinacas frescas
- Sal y pimienta al gustoInstrucciones:
1. Cocine el espagueti según las instrucciones del paquete.
2. En una sartén grande, caliente el aceite de oliva Revetas fuego medio.
3.
Agregue el ajo picado y saltee durante 1-2 minutos.
4. Agregue las gambas peladas y saltee durante 2-3 minutos hasta que estén rosadas.
5.
Agregue las espinacas frescas y saltee durante 1-2 minutos hasta que se marchiten.
6. Agregue sal y pimienta al gusto.
7.
Escurra el espagueti y mezcle con la mezcla de gambas y espinacas.Batido de espinacas y dietx 2 tazas de espinacas frescas
- 1 manzana, cortada en cubos
- 1 plátano maduro
- 1/2 taza de yogur griego sin grasa
- 1/2 taza de leche descremada
- 1 cucharada de mielInstrucciones:
1. Combine todos los ingredientes en una licuadora.
2. Mezcle hasta que quede suave y cremoso.
3.
Agregue más leche si es necesario para obtener la consistencia deseada.Con estas recetas, puedes disfrutar de las espinacas de diferentes maneras y con una variedad de sabores. Prueba estas recetas y descubre lo fácil que puede ser incorporar las espinacas en tu dieta diaria.
Hornea la pizza 10 minutos, retírala del horno y sírvela recién horneada decorada con las alcaparras. A la hora de cocinarlas podemos hacer un sencillo salteado de acelgas arcoiris con jamón , muy vistoso y que se prepara en muy poco tiempo o incluirlas en un plato de noodles de arroz como estos con cerdo y acelgas. Si no tienes rulo de cabra, ponle otros quesos, como mozzarella o queso parmesano espolvoreado por encima. Reparte el relleno sobre los crepes y dóblalos en 4, espolvorea con pimentón y sirve de inmediato. Poner g de raviolis frescos, g de brotes de espinacas, un brick de de salsa cremosa vegetal de soja 25 cl , una cucharada de chalota seca molida, dos cucharadas de salsa de soja, una pizca de sal y otra de pimienta en una sartén de 30 cm. Gracias por la receta 0 0 Abuso. Agrega el queso y el jamón cocido y remueve. Gastronomía Directo al Paladar. Te damos 23 recetas de verduras para no aburrirte aunque estés a dieta.
