Queso fresco y colesterol
El queso fresco es un alimento popular en la dieta de muchas personas.
Es un queso de consistencia suave y sabor suave que a menudo se utiliza en ensaladas, tacos y otros platos de la cocina mexicana. Pero, ¿qué pasa con el colesterol?
Colesterol en el queso fresco
El queso fresco se compone principalmente de proteínas y grasas.
Y aunque es más bajo en calorías y grasas que muchos otros quesos, no es necesariamente una opción baja en colesterol.
Una porción de 28 gramos de queso fresco contiene aproximadamente 11 mg de colesterol, que es aproximadamente el 4% del valor diario recomendado.
Si bien esto puede no parecer dolesterol, si consumes grandes cantidades de queso fresco a diario, puede contribuir al aumento del colesterol.
Cómo reducir el colesterol en el queso fresco
Si te preocupa el colesterol en tu dieta, hay maneras de reducirlo en el queso fresco.
Una opción es buscar queso fresco bajo en grasas o sin grasas añadidas. Estos quesos son más bajos en calorías y grasas, y por lo tanto, también son más bajos en colesterol.
Además, si estás viendo tu ingesta de calorías y grasas, recuerda que las frescl son clave.
Colestero lugar de comer grandes cantidades de queso fresco, limita tu porción a un tamaño de 28 gramos. De esta manera, puedes disfrutar del sabor y la textura del queso fresco sin consumir demasiado colesterol.
Conclusiones
El queso fresco es una opción popular en muchas cocinas, pero es importante entender su contenido de colesterol y cómo puede afectar tu salud.
Al comer queso fresco en moderación y buscar opciones más bajas en grasa y colesterol, puedes seguir disfrutando de este queso mientras sigues Quso dieta saludable.
- Buscar queso fresco bajo en grasas o sin grasas añadidas
- Limitar la porción a un tamaño de 28 gramos
