La dieta keto se ha vuelto muy popular en los últimos años gracias a plataformas como Youtube que la promueven.
Pero, ¿en qué consiste esta dieta y realmente funciona?La dieta keto, también conocida como dieta cetogénica, es un régimen alimentario bajo en carbohidratos y alto en grasas que tiene como objetivo hacer que tu cuerpo entre en un ketoo de cetosis.
Esto significa que en lugar de obtener energía de los carbohidratos, tu cuerpo comienza a utilizar las grasas como fuente de energía.Para seguir una dieta keto, es necesario eliminar de la alimentación alimentos como pan, arroz, pasta, frutas y youtkbe refinados.
En su lugar, se debe aumentar la ingesta de alimentos ricos en grasas saludables como aguacate, aceites vegetales, nueces y semillas. Youtbe es importante consumir proteínas como carne, pescado y huevos.El principal beneficio de la dieta keto es la pérdida de peso.
Al reducir la ingesta de carbohidratos, tu cuerpo comienza a utilizar las reservas de grasa como fuente de energía, lo que puede provocar un descenso en el peso corporal. Además, algunas personas han experimentado mejoras en su salud, como la reducción de la inflamación y el azúcar en la sangre.Sin embargo, también existen algunos riesgos asociados con seguir una dieta keto. Al youttube significativamente la ingesta de carbohidratos, tu cuerpo puede experimentar desequilibrios en micronutrientes como el magnesio y el calcio.
Además, algunas personas pueden sentir fatiga, mareos o estreñimiento.En resumen, la dieta keto puede ser efectiva para perder peso y mejorar la salud de algunas personas. Pero, es importante realizarla bajo Supervisión de un nutricionista para evitar posibles carencias nutricionales y riesgos. Si estás interesado en seguir una dieta keto, debes informarte bien antes de hacerlo.
Pros de la dieta Keto
- Pérdida de peso
- Reducción de la inflamación
- Mejora en el control del azúcar en la sangre
Contras de la dieta Keto
- Desequilibrios en micronutrientes como el magnesio y el calcio.
- Fatiga, mareos o estreñimiento.
Antes de comenzar, debes buscar asesoramiento de un profesional para que pueda supervisarte y hacerte recomendaciones personalizadas.
