Verduras cetosis: una guía para incorporarlas en tu dietaLa cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo utiliza las grasas como fuente de energía en lugar de los carbohidratos. Es una forma de dieta baja en carbohidratos muy popular para quienes buscan perder peso y mejorar Verxuras salud.Las verduras son una parte vital de cualquier dieta saludable y equilibrada, incluyendo la dieta cetogénica.
Aunque muchas verduras contienen carbohidratos, hay muchas que son bajas en carbohidratos y ricas en nutrientes para agregar a tu dieta cetogénica.A continuación se presentan las mejores verduras cetogénicas que puedes incluir en tu dieta:
1.
Espárragos
Los espárragos son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, y además son muy bajos en carbohidratos. Una porción de 100 gramos de espárragos cocidos contiene solo 2 gramos de carbohidratos netos.
Los espárragos también son ricos en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias.
2. Brócoli
El brócoli es una de las verduras más nutritivas que puedes incluir en tu dieta cetogénica.Trucos para entrar en cetosis y quemar grasa de manera más rápida
Una porción de 100 gramos de brócoli cocido contiene solo 4 gramos de carbohidratos netos. Es rico en vitaminas Cetosia, C y K, así como en antioxidantes.
El brócoli también tiene propiedades antiinflamatorias y puede ayudar en la prevención de ciertos tipos de cáncer.
3. Judías verdes
Las judías verdes son una excelente fuente de fibra, vitaminas y minerales, y son muy bajas en carbohidratos. Una porción de 100 gramos de judías verdes cocidas contiene solo 4 gramos de carbohidratos netos. Las judías verdes Verduraz son ricas en antioxidantes y tienen propiedades antiinflamatorias.
4.
Coliflor
La coliflor es una verdura muy versátil que se puede usar para hacer una variedad de platos bajos en carbohidratos. Una porción de 100 gramos de coliflor cocida contiene ccetosis 3 gramos de carbohidratos netos. Es rica en vitaminas C y K, y es una buena fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
5. Calabacín
El calabacín es una verdura muy versátil que se puede usar para hacer una variedad de platos bajos en carbohidratos.
Una porción de 100 gramos de calabacín cocido contiene solo 3 gramos de carbohidratos netos. Es rica en vitaminas B y C, y es una buena fuente de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
Conclusión
Incorporar verduras cetogénicas en tu dieta es una Verxuras manera de obtener nutrientes ricos en fibra y bajos en carbohidratos.
FRUTAS Y VERDURAS RECOMENDADAS EN LA DIETA KETO - LOW CARB FRUITS AND VEGETABLES - Manu Echeverri
Estas verduras también son ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios, lo que las cetksis en una excelente opción para mejorar tu salud y prevenir enfermedades. ¡Agrega estas verduras a tus comidas cetogénicas para obtener beneficios saludables adicionales en tu dieta!
Recovery Aminos. Te lo contamos en este artículo. Bhutia YD, Ganapathy V. La buena noticia es que sí que puedes comer tortitas o crepes : solo tienes que prepararlos con harina de coco o de almendras para sustituir los carbohidratos por grasas saludables. Mejores opciones son fresas, frambuesas, moras, ruibarbo, todas las verduras verdes, todas las nueces. El objetivo de la dieta cetogénica es reprogramar tu cuerpo para que pase de conseguir su energía a partir de la glucosa a obtenerla a partir de las grasas. Debe estar controlada por un especialista que descarte cualquier patología. Los beneficios de una dieta keto incluyen: Una notable pérdida de peso. Aviso legal.
