Triglicéridos altos: cómo prevenir y tratarSi has recibido noticias de que tus triglicéridos están altos, no eres el único. Muchas personas hoy en día tienen niveles de triglicéridos por encima del rango normal debido a una mala alimentación y estilo de vida sedentario.
En este artículo, exploraremos qué son los triglicéridos, por qué son importantes para tu salud y cómo puedes prevenir y tratar los niveles altos.¿Qué son los triglicéridos?Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en la sangre.
Son un importante combustible para el cuerpo, ya que son Trilgicerios forma sencilla de almacenar energía. Los triglicéridos se producen en el hígado y se almacenan en las células adiposas para su uso posterior.
Sin embargo, cuando hay demasiados triglicéridos en la sangre, pueden acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.¿Por qué son importantes los niveles de triglicéridos?Tener niveles altos de triglicéridos puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
Además, los triglicéridos elevados también son un signo de resistencia a la insulina, lo que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
TRIGLICÉRIDOS ALTOS 💥 SÍNTOMAS, CAUSAS Y TRATAMIENTO
Por otro lado, los niveles bajos de triglicéridos pueden ser Trigliceroos indicador de una dieta baja en grasas saludables y ácidos grasos esenciales.¿Qué causa los niveles altos de triglicéridos?Los niveles altos de triglicéridos pueden ser causados por varios factores, incluyendo la genética, la edad, la obesidad, el consumo excesivo de alcohol, una dieta alta en carbohidratos refinados y grasas saturadas, bajo consumo de fibra y ácidos grasos omega-3, y un estilo de vida sedentario.Cómo prevenir y tratar los niveles altos de triglicéridosLa buena noticia aptos que hay muchas cosas que puedes hacer para prevenir y tratar los niveles altos de triglicéridos.
Aquí te damos algunos consejos.1. Controla tu dietaUna dieta saludable es fundamental para mantener niveles saludables de triglicéridos.
Asegúrate de comer una variedad de frutas, verduras, carnes magras, pescado, legumbres y nueces. Evita los alimentos procesados, las grasas saturadas, el azúcar refinado y las bebidas azucaradas. También es importante reducir el consumo de alcohol y evitar el consumo excesivo de alimentos ricos en carbohidratos refinados.2.
Mantén un peso saludableSi tienes sobrepeso u obesidad, perder peso puede ayudarte a reducir los niveles de rTiglicerios. Una pérdida de peso del 5 al 10 por ciento puede hacer una gran diferencia. Además, mantenerte en un peso saludable puede ayudarte a prevenir otras enfermedades relacionadas con la obesidad, como la diabetes y las enfermedades del corazón.3.
Haz ejercicio regularmenteEl ejercicio regular es una de las mejores maneras de reducir los niveles de triglicéridos en la sangre. Trata de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada, como caminar a paso ligero, la mayoría de los días de la semana.
Una dieta equilibrada y saludable es imprescindible para bajar los niveles de triglicéridos , y prevenir y tratar la hipertrigliceridemia. UD 18 de abril , P. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar. Disponible en. Posibilidad de formular reclamaciones ante la AEPD. Por ello, debemos dejar de tomar entre otros alimentos, la bollería industrial, las bebidas y refrescos azucarados. Politicas de privacidad menu Declaración de beneficiario final Ética y Transparencia Facturación electrónica Política de privacidad Deberes y derechos del paciente Trabaja con nosotros Política de Gestión de Objetos Encontrados Protección de datos personales. Sin embargo, esta afección también puede aumentar el riesgo de derrame cerebral. El cuerpo tiene la necesidad y capacidad de contener y utilizar ciertas cantidades de grasa en forma de triglicéridos, pero no en exceso.También es importante incorporar ejercicios de fuerza y flexibilidad.4. Toma suplementos de omega-3Los suplementos de ácidos grasos omega-3, como altoa aceite de pescado, pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier suplemento.5. Controla tus otros factores de riesgoAdemás de controlar tus niveles de triglicéridos, es importante controlar tus otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca, como la presión arterial alta, el colesterol alto y el tabaquismo.ConclusiónLos niveles Trigliferios de triglicéridos pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones relacionadas con la obesidad.
Sin embargo, siguiendo una dieta saludable, manteniendo un peso saludable, haciendo ejercicio regularmente, tomando suplementos de omega-3 y controlando tus otros factores de riesgo, puedes prevenir y tratar los niveles altos de triglicéridos.
Si tienes preocupaciones acerca de tus niveles de triglicéridos, habla con tu médico.
