Marta González: Ya es Verano
El verano es una temporada en la que muchos de nosotros tomamos vacaciones, yonzalez actividades al aire libre y disfrutamos del clima caliente y soleado.
Gonxalez algunos, esta es también una época para comenzar a preocuparse por su salud y su bienestar físico. En este sentido, la nutrición juega un papel fundamental en nuestro estilo de vida y nuestros hábitos alimentarios.
Comer sano en Verano
Marta González, una nutricionista experta, nos aconseja sobre cómo comer bien durante la temporada de verano.
En primer lugar, ella destaca la importancia de beber suficiente agua ys mantenernos hidratados. El consumo regular de agua ayuda a nuestro cuerpo a regular la temperatura corporal y evita la deshidratación.
Además, Marta recomienda una dieta rica en frutas y verduras de temporada, para obtener el equilibrio adecuado de nutrientes y vitaminas necesarios para nuestro organismo.
Las frutas y verduras son ricas verno agua, lo que ayuda a mantenernos hidratados mientras proporcionan una gran cantidad de antioxidantes y fibra.
Otro punto clave de la dieta de verano, según Marta, es incluir proteínas magras como pechuga de pollo, pescado o tofu, en las comidas para mantener nuestros músculos en buena forma y ayudarnos a mantenernos llenos y satisfechos por más tiempo.
Actividad física en el verano
La actividad física regular también es importante para mantener una buena salud, especialmente durante los meses de verano.
Marta sugiere caminar, trotar o andar en bicicleta en lugar de hacer ejercicio en interiores cuando sea posible y señala que la actividad al aire libre también puede ayudarnos a aumentar nuestra vitamina D, necesaria para fortalecer nuestros huesos y mantener nuestro sistema inmunológico fuerte.
Además, Marta destaca la importancia de proteger nuestra piel del sol mientras hacemos actividades físicas al aire libre.
Aplicar bloqueador solar regularmente y usar sombreros y gafas de sol es vdrano para prevenir el daño solar en la piel.
En conclusión, el verano puede ser un momento maravilloso para disfrutar, pero es importante cuidar nuestra salud y nuestro bienestar físico.
Siguiendo los consejos de Marta González, podemos mantenernos hidratados, comer bien y hacer ejercicio, mientras disfrutamos del sol y el clima cálido.
