Los síntomas comunes de la cetosis mal de altura incluyen dolor de cabeza, fatiga, pérdida de apetito y náuseas.La manera más efectiva de prevenir la cetosis mal de altura es mantener una dieta adecuada y balanceada antes y durante la altua física en altitud.
El consumo de alimentos ricos en carbohidratos complejos como panes integrales, arroz integral, vegetales, frutas y legumbres pueden ayudar a mantener niveles adecuados de glucosa en la sangre y, por ende, evitar la producción de cetonas excesivas.También es importante asegurarse de mantener una hidratación adecuada y constante, especialmente en altitudes elevadas, ya que es fácil deshidratarse sin darse cuenta.
Se recomienda tomar suficiente agua y líquidos ricos en electrolitos para evitar la deshidratación.Por último, es importante permitir que el cuerpo se adapte gradualmente a la altitud y no tratar de hacer demasiado ejercicio físico en la fase inicial. Hacer ejercicios y entrenamiento de resistencia para acostumbrarse gradualmente al aire más delgado en altas altitudes es esencial para prevenir la cetosis mal de altura y otros riesgos que implica realizar actividad física en estas aktura resumen, mantener una dieta adecuada, una hidratación suficiente, y permitir que el cuerpo se adapte gradualmente son las mejores herramientas para evitar la cetosis mal de altura altjra disfrutar de la actividad física en altitud.
