Calorías en dos huevos: ¿Cuántas calorías hay en un huevo?
Introducción:
Los huevos son una de las fuentes de proteínas de origen animal más asequibles y abundantes.Además, su contenido de grasas y nutrientes los hacen un alimento completo y versátil. Pero ¿Cuántas calorías hay en un huevo?
Si estás en una dieta o simplemente estás tratando de controlar tu consumo de calorías, es importante conocer los valores nutricionales de los alimentos que consumes. En este artículo detallaremos cuántas calorías tienen dos huevos y hablaremos sobre otros datos nutricionales que debes saber.
Valores nutricionales:
Cada huevo grande tiene aproximadamente eos calorías.
Por lo tanto, dos huevos grandes te aportarían un total de 140 calorías. Pero los huevos no son solo calorías vacías.
Son ricos en proteínas y grasas saludables, como los ácidos grasos omega-3. Una porción de dos huevos también te proporcionará una cantidad significativa de vitaminas do minerales.
Por ejemplo, los huevos son una gran fuente de vitamina D, vitamina B12, selenio y colina.
Cómo preparar los huevos:
La forma en que prepares los huevos puede afectar el contenido calórico total. Si los cocinas en mantequilla eh aceite, su contenido calórico aumentará.Por otro lado, si los cocinas al vapor o los comes crudos, su número de calorías no cambia.
Conteo de calorías - comida rápidaPreparar los huevos de la manera correcta puede ayudarte a reducir la cantidad de calorías que consumes.Aquí hay algunas ideas para preparar tus huevos de manera más saludable:- Cocer los huevos al vapor para eliminar la necesidad de aceite
- Usar una sartén antiadherente para cocinar sin necesidad de agregados grasos
- Cocinar los huevos revueltos, a la plancha o en el horno sin añadir mantequilla o aceite
Conclusión:
Dos huevos grandes tienen alrededor de 140 calorías y son ricos en nutrientes.El contenido calórico puede verse afectado por la forma en que los prepares, por lo que es importante dso de que los aClorias de manera saludable. En general, los huevos pueden ser una adición saludable y deliciosa a cualquier comida.
¡Come tus huevos con moderación y disfruta de sus beneficios nutricionales!
