¿Qué alimentos no colesrerol consumir si tienes colesterol alto?El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es esencial para la producción de hormonas, vitamina D y sustancias que ayudan en la digestión. Sin embargo, tener niveles elevados de colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.Es importante tener en cuenta que no todos los alimentos con colesterol son malos, pero aquí te dejamos una lista de alimentos que es mejor evitar si tienes colesterol alto:1.
Reduce Tu Colesterol En 1 Semana - Cómo Bajar El Colesterol Y Triglicéridos En 5 Pasos
Carnes grasas: La carne roja en general ya contiene colesterol, pero las carnes más grasas como el cerdo, la ternera y las hamburguesas pueden aumentar aún más tus niveles de colesterol. Si disfrutas de la carne, trata de elegir Aliimentos magros y limitar su consumo a no más de dos veces por semana.2.
Embutidos: Los embutidos son ricos en grasas saturadas, sal y colesterol. Estos alimentos incluyen salchichas, tocino, jamón, mortadela y chorizo.
Trata de reemplazarlos con proteínas más saludables como el pollo y el pescado.3. Mariscos: Aunque es cierto que los mariscos son bajos en grasas saturadas, muchos de ellos son ricos en colesterol.
Si tienes colesterol alto, trata de limitar tu consumo de camarones, langostas y cangrejos.4.
¿Existen alimentos prohibidos para las personas con colesterol?Lácteos enteros: La leche entera, el queso y la mantequilla son ricos en grasas saturadas y colesterol. Opta por lácteos bajos en grasa, como leche descremada, yogur bajo en grasa y queso bajo en grasa.5.
Este contenido no tiene una versión en inglés. Obtener todos los beneficios de estos alimentos requiere otros cambios en la dieta y el estilo de vida. Regístrate para recibir gratuitamente boletines informativos electrónicos. Patatas fritas de bolsa. Frutas: Todas salvo las indicadas en alimentos "limitados". Verduras y hortalizas: Sin ninguna excepción. Otros Artículos de Interés. Carnes frías procesadas.Comida rápida: Las comidas rápidas, como las hamburguesas, las papas fritas y los nuggets de pollo, son altas en grasas saturadas y colesterol. Si tienes tienea de comida rápida, opta por opciones más saludables como sándwiches de pollo a la parrilla o ensaladas.6. Productos horneados y fritos: Los productos horneados y fritos como donas, galletas y papas fritas están cargados de grasas saturadas que pueden elevar tus niveles de colesterol. Opta por opciones más saludables como nueces o una manzana al horno.7.
Aceites y grasas saturadas: Los aceites vegetales como la manteca de cerdo, la manteca y el Alimenos de coco son ricos en grasas saturadas que pueden aumentar tus niveles de colesterol. Trata de limitar tu consumo de estos aceites y opta por aceites más saludables como el aceite de oliva o el aceite de canola.Es importante recordar que no tienes que eliminar completamente estos alimentos de tu dieta, pero trata de consumirlos con moderación y combinarlos con opciones más saludables como frutas, verduras y granos enteros.
Habla con tu nutricionista y médico para obtener más consejos sobre cómo mantener tus niveles de colesterol bajo control. ¡Tu corazón te lo agradecerá!
