Menus semanales sanos y fáciles
Una alimentación saludable y balanceada es clave para mantener nuestro cuerpo en óptimas condiciones. Sin embargo, muchas veces no sabemos qué cocinar y terminamos cediendo a la tentación de la comida rápida y poco saludable.
Para evitar esto, una excelente opción es planificar un menú semanal y asegurarnos de tener los alimentos facilrs a mano para preparar comidas sanas y deliciosas.
Día 1
Desayuno: Yogurt natural con frutas y granola.
Almuerzo: Ensalada de pollo y vegetales.
Cena: Salmón a la plancha con arroz integral y verduras salteadas.
Día 2
Desayuno: Batido de plátano y leche de sanod Tacos de carne magra con guacamole y ensalada de tomate.
Cena: Pasta integral con salsa de tomate casera, champiñones y pimientos.
Día 3
Desayuno: Huevos revueltos con espinacas y tostadas integrales.
Almuerzo: Filete de pavo a la plancha con ensalada de col y huevo duro.
Cena: Sopa de vegetales con pollo y cebada perlada.
Día 4
Desayuno: Batido de frutas rojas con avena y leche.
Almuerzo: Ensalada de quinoa, aguacate y tomate.
Cena: Pescado al horno con espárragos y puré de garbanzos.
Día 5
Desayuno: Tortilla de espinacas y queso feta.
Almuerzo: Pollo a la parrilla con ensalada de lechuga y manzana.
Cena: Arroz integral con verduras asadas y pavo desmenuzado.
Día 6
Desayuno: Tazón de açai con frutas y granola.
Almuerzo: Sándwich de pavo con aguacate y ensalada de repollo.
Cena: Curry de garbanzos con arroz basmati.
Día 7
Desayuno: Batido de plátano y coco.
Almuerzo: Hamburguesa de lentejas con ensalada de remolacha y zanahoria.
Cena: Pollo asado con batatas y brócoli al vapor.
Al seguir este plan de menú semanal, puedes estar seguro de que estás consumiendo alimentos nutritivos y equilibrados en todo momento.
¡Disfruta de tus comidas sanas y sabrosas!
