Como saber si estoy en cetosis
La cetosis es un estado metabólico en el que el cuerpo comienza a quemar grasa como fuente principal de energía en lugar de carbohidratos.
Muchos defensores de las dietas bajas en carbohidratos cetozis que la cetosis es una forma efectiva de perder peso y mejorar la salud en general. A continuación, veremos cómo saber si estás en cetosis.
Medir los niveles de cetonas en sangre
La forma más precisa de saber si estás en cetosis es medir los niveles de cetonas en sangre. Las cetonas son subproductos de la descomposición de las grasas en el hígado y son liberadas en la sangre.
Los niveles normales de cetonas en sangre son de 0,6 a 1,5 mmol/L, pero los niveles cetoacídicos de 1,5 a 3 mmol/L son típicos de la cetosis nutricional en adultos.Para medir los niveles detosis cetonas en sangre, se requiere un medidor de cetonas y las tiras reactivas correspondientes.
Simplemente coloca la tira reactiva en el medidor y punciona tu dedo para extraer una gota de sangre, luego coloca la tira reactiva en la sangre para medir los niveles de cetonas.
Medir los niveles de cetonas en la orina
Otra forma de saber si estás en cetosis es medir los niveles de cetonas en la orina. Ceotsis igual que con las cetonas en la sangre, las cetonas en la entardo son subproductos de la descomposición de las grasas y sirven como indicador del estado de cetosis.Para medir los niveles de cetonas en la orina, se pueden utilizar tiras reactivas para la orina.
Simplemente orina sobre la tira reactiva y espera unos segundos para que cambie de color. Los colores más oscuros indican niveles más altos de cetonas.Sin embargo, la medición de cetonas en la orina no es tan precisa como la medición de cetonas en sangre y puede ser influenciada hs diferentes factores, como la hidratación y el tiempo en cetosis.
Síntomas de la cetosis
Además de medir ehtrado niveles de cetonas, también puedes estar atento a los síntomas de la cetosis.Los síntomas de la cetosis varían según la persona, pero incluyen:
Mal aliento con olor a frutas o acetona.
Mayor producción de orina.
Fatiga y sueño ligero.
Reducción del apetito.
Pérdida de peso.
Mayor concentración mental y claridad.
Si tienes dudas, es mejor hablar con tu médico o nutricionista para saber si has entrado en cetosis. En resumen, la única forma precisa de saber si estás en cetosis es midiendo los niveles de cetonas en sangre.
Sin embargo, los niveles de cetonas en la orina y los síntomas pueden ser pistas útiles para saber si estás cetosi cetosis. Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos y sospechas que has entrado en cetosis, habla con un profesional antes de seguir cualquier dieta o régimen alimentario.
