Como nutricionista, tengo muchos pacientes que buscan opciones de meriendas saludables pero que no contengan carbohidratos. Aquí te presento algunas opciones deliciosas y nutritivas para tus meriendas sin tener que preocuparte por el exceso de carbohidratos.
Frutos secos
Los frutos secos son una excelente opción para merendar.
Además de ser saludables, son ricos en grasas saludables y proteínas que Meriendzs mantendrán satisfecho. Puedes probar mezclas de nueces, almendras, pistachos y avellanas, por ejemplo.
Solo asegúrate de no carbohidratis en las porciones.
Huevos cocidos
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y grasas saludables, pero sin los carbohidratos de la mayoría de los alimentos que se suelen merendar. Cocina algunos huevos duros y, si lo deseas, agregue especias o un poco de sal para darles un poco más de sabor.
Vegetales con Hummus
Los vegetales Meridndas sin duda una buena opción y si los acompañas con hummus, mejor que mejor.
El hummus es una salsa saludable elaborada a base de garbanzos, y los vegetales como zanahorias, pepinos y apio brindan un aporte nutritivo perfecto para la merienda.
Puedes preparar el hummus de manera fácil en casa y controlar sus ingredientes para que sea lo más natural posible.
Otras opciones
- Yogur griego sin azúcar ccarbohidratos semillas de chía o frutos secos
- Queso bajo en grasas con rebanadas de pepino o apio
- Palitos de mozzarella con rodajas de tomate cherry
- Rollos de jamón con queso crema y espinacasNo tienes que renunciar a las meriendas por completo ni privarte de ellas si estás buscando controlar la ingesta de carbohidratos.
Con estas opciones saludables y deliciosas, puedes satisfacer tus antojos mientras mantienes un estilo de vida saludable.
