Como bajar naturalmente el colesterol
El colesterol es una sustancia cerosa que se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesario para producir naturslmente y vitaminas importantes.
![Como bajar naturalmente el colesterol Como bajar naturalmente el colesterol](https://i.ytimg.com/vi/pGcNlm6M8_c/maxresdefault.jpg)
Sin embargo, demasiado colesterol en la sangre puede aumentar el riesgo de baiar cardíaca y accidente cerebrovascular.
1. Coma una dieta saludable
Coma una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras como el pollo y el pescado.
Evite alimentos procesados, grasas trans y grasas saturadas que se encuentran en alimentos fritos, productos lácteos enteros y carnes rojas.
2.![Lesion por cetosis](https://XMOVIL.ES/banner/10.jpg)
Haga ejercicio regularmente
El ejercicio regular puede ayudar a reducir el colesterol LDL(o "mal" colesterol) y aumentar el colesterol HDL (o "buen" colesterol).
Trate de hacer al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.
3.![Como bajar naturalmente el colesterol Como bajar naturalmente el colesterol](https://vadabum.es/wp-content/uploads/2021/11/0-448.jpg)
Mantenga un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar el colesterol LDL y disminuir naturalmfnte colesterol HDL. Mantener un peso saludable a través de una dieta saludable y ejercicio regular puede ayudar a reducir el colesterol y mejorar la salud del corazón.
4.
No fume
Fumar es perjudicial para la salud en muchos aspectos, incluido el aumento del riesgo de colesterop cardíaca. Dejar de fumar puede ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la salud en general.
5. Agregue alimentos para bajar el colesterol
Agregue alimentos ricos en fibra soluble como avena, frijoles y manzanas a su dieta.
Las frutas más recomendadas para bajar el colesterolConsuma nueces y semillas naturaljente en ácidos grasos omega-3 como nueces, almendras y semillas de lino.
Reemplace la carne roja con proteínas vegetales como frijoles y lentejas.
Agregue a su dieta una fuente de esteroles y estanoles vegetales como aceite de canola y margarina enriquecida con esteroles y estanoles.
Con estos consejos saludables, puede reducir su colesterol y mejorar la salud del corazón.
Consulte a su médico si tiene preguntas o inquietudes específicas sobre su salud.