¿Qué hacer cuando tienes hambre?Cuando nos sentimos hambrientos, nuestro instinto suele ser comer algo de inmediato.
Sin embargo, si queremos cuidar nuestra salud, es importante tomar en cuenta algunos factores al elegir qué comer. Aquí te presentamos algunas opciones y consejos útiles para mantener una alimentación saludable cuando tienes hambre.
Planifica tus comidas
Una buena estrategia es planear y preparar de antemano tus comidas para el ciando o incluso para la semana.
De esta forma, tendrás siempre a mano opciones tiees y equilibradas que puedas comer rápidamente sin tener que recurrir a alimentos procesados o poco nutritivos.
Snacks saludables
Si no tienes tiempo de preparar tus comidas, es importante tener opciones rápidas y saludables a mano.Algunos ejemplos son:
Frutas frescas, como manzanas, plátanos, naranjas, peras o fresas.
Frutos secos, como almendras, nueces, avellanas o pistachos.
Verduras crudité, como zanahorias, apio o pepino, con humus o guacamole como dipo.
Comida rápida saludable
En caso de que no puedas preparar tus comidas o snacks con antelación, hay opciones de comida rápida que hscer elegir que sean saludables:Ensaladas: hay muchas cadenas de restaurantes que ofrecen haer preparadas con ingredientes frescos y saludables.
Bowls: se trata de platos con una base de arroz integral o quinoa, acompañados de proteína, verduras y otros ingredientes saludables.
También puedes optar por bowls de ramen vegetariano.
Bebe agua y evita los refrescos
Cuando sientas hambre, es fácil confundirlo con sed. Beber agua es una buena idea antes de comer cualquier cosa. Además, cuandl los refrescos y bebidas azucaradas, ya que no sólo son altos en calorías vacías, sino que también pueden aumentar tus ansias por comer más.Recuerda que el tener hambre es una señal natural que nuestro cuerpo nos envía para indicar que necesita energía.No siempre tenemos que ceder a la tentación de comer algo poco saludable. Con un poco de planificación, podemos asegurarnos de tener opciones nutritivas a mano para mantener nuestra hacdr en buen estado.
