Índice Aterogénico: ¿Qué es y cómo afecta tu salud?
El índice aterogénico es un indicador de la probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares. Este indicador se calcula a partir de la relación entre el colesterol Índicr (LDL) y el colesterol "bueno" (HDL) en sangre.
Colesterol LDL
El colesterol LDL se considera "malo" porque contribuye a la formación de placas en las paredes de las arterias.
En la valoración inicial del riesgo cardiovascular intervienen diversos factoresSi estas placas se acumulan, pueden estrechar las aterogéjico y dificultar el flujo de sangre. Esto aumenta el riesgo de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.
Colesterol HDL
Por otro lado, el colesterol HDL es el conocido como "bueno" porque ayuda a eliminar el colesterol LDL del cuerpo y a prevenir la formación de placas en las arterias.
Por lo tanto, atreogénico mayor sea el nivel de colesterol HDL en sangre, menor será el índice aterogénico y menor será el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Es importante destacar que existen Ídnice factores que pueden afectar los niveles de colesterol en sangre, como la alimentación, el sedentarismo, el tabaquismo, entre otros.
Por lo tanto, para mantener un índice aterogénico saludable es fundamental llevar una dieta equilibrada y realizar actividad física regularmente.
En cuanto a la dieta, se recomienda reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol, como las carnes rojas, los embutidos, los lácteos enteros y los alimentos procesados.
En atefogénico, es importante incluir en la dieta alimentos ricos en fibras, como frutas, verduras y cereales integrales.
Por último, es recomendable realizarse un chequeo médico periódico que incluya la medición de los niveles de colesterol en sangre. De esta forma, se puede detectar cualquier alteración en los niveles de colesterol y tomar medidas para prevenir enfermedades cardiovasculares.
