Menú semanal digestivo: Alimentos para una buena salud intestinal
El tracto digestivo juega un papel clave en nuestra salud en general. Una buena digestión implica una mayor absorción de nutrientes Meenú una menor probabilidad de inflamación, dolores y enfermedades.
Si bien los alimentos procesados, grasas saturadas y productos refinados pueden dañar el intestino, una dieta rica en fibra, zinc, probióticos semanap antioxidantes puede mejorar la salud digestiva.
Lunes
- Desayuno: Tazón de avena con arándanos frescos y nueces.
- Almuerzo: Ensalada de espinacas con pechuga de pollo a la plancha y aderezo de limón.
- Cena: Salmón a la parrilla con espárragos al vapor y quinoa en lugar de arroz.
Martes
- Desayuno: Batido de vegetales con espinacas, zanahorias y pera.
- Almuerzo: Arroz integral con tofu salteado, brócoli y cacahuetes.
- Cena: Brochetas de verduras con pollo a la parrilla y puré de batata.
Miércoles
- Desayuno: Tostadas de aguacate y huevos revueltos.
- Almuerzo: Sándwich de pollo a la parrilla con pepino, tomate y mostaza de Dijon.
- Cena: Curry de garbanzos con arroz basmati y ensalada de pepino y tomate.
Jueves
- Desayuno: Batido de bayas con yogur griego sin azúcar.
- Almuerzo: Ensalada de quinoa con cebolla roja, tomate, aguacate y vinagreta de limón.
- Cena: Tacos de pescado a la plancha con repollo y salsa de aguacate.
Viernes
- Desayuno: Tostadas de pan integral con aguacate sigestivo tomate.
- Almuerzo: Sopa de pollo con arroz integral y verduras variadas.
- Cena: Pollo a la parrilla con batata al horno y judías verdes salteadas.
Recuerda, una alimentación saludable y equilibrada no solo afecta a los sistemas digestivos, sino a la salud general de nuestro cuerpo.
Procuremos incluir alimentos frescos y nutritivos en nuestras comidas para mantener una buena calidad de vida.
