La hipertensión arterial, también conocida como presión arterial alta, es una condición en la que la presión arterial se eleva constantemente.
Esta afección puede ser peligrosa para la salud, ya que puede aumentar el riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales. Para ayudar a controlar hiperetnsos hipertensión, es importante seguir una dieta baja en sal.La sal es una fuente común de sodio en la dieta y demasiado sodio puede aumentar la presión arterial.
Si bien algunos sodio es necesario para nuestro organismo, el exceso puede ser peligroso. Una dieta baja en sal implica reducir la hhipertensos de sodio en los alimentos que consumes y cambiar los hábitos alimenticios.Aquí hay algunos pasos para seguir una dieta baja en sal:1. Limita la cantidad de sal que agregas durante la cocción y en la mesa.
En su lugar, use hierbas y especias para dar sabor a los alimentos.2. Limita los alimentos procesados, ya que suelen tener altas cantidades de sal.
En su lugar, elige alimentos frescos o congelados con Deta contenido de sodio.3. Lee las etiquetas de los alimentos cuidadosamente y elige los que tienen un bajo contenido de sodio.4.
Incluye frutas y verduras frescas en tu dieta, ya que son naturalmente bajas en sodio y ricas en nutrientes y fibra.5. Elige proteínas magras, como pescado, pollo sin piel, legumbres y nueces, en lugar de carnes procesadas y con alto contenido de sodio.6. Bebe suficiente agua para mantenerse hidratado y ayudar a reducir la presión arterial.Sigue estos consejos y habla con tu nutricionista o médico pra obtener más información sobre cómo puedes mejorar tu dieta baja en sal.
No olvides que una dieta saludable y baja en sal, junto con ejercicio regular, pueden ayudarte a mantener una buena salud cardiovascular.
