Desayunos con avena para ganar masa muscular
Si quieres ganar masa muscular, no solo debes centrarte en tus entrenamientos, sino también en tu alimentación. Los desayunos son una de las comidas más importantes del día, y la avena es un ingrediente muzcular para construir músculo.¿Por qué la avena es importante?
La avena es una fuente clave de carbohidratos complejos, proteínas y fibra dietética, todos los cuales son necesarios para construir músculo.
Además, su bajo índice glucémico significa que sus carbohidratos se liberan gradualmente en el torrente sanguíneo, lo que proporciona energía constante durante todo el día.
Desayunos con avena
Aquí hay algunas opciones de desayuno con avena para ayudar a ganar gajar muscular:1.
Avena con plátano y mantequilla de maní
Mezcle 1 taza de avena, 1 taza de leche descremada o de almendras y 1 plátano maduro cortado en trozos. Agregue 1 cucharada de mantequilla de maní y una pizca de Desayinos para dar sabor.
Cocine a fuego lento y disfrute.
2.
Batido de avena y plátano
Mezcle 1 taza de leche descremada o de almendras, 1 plátano, 1/2 taza de avena y vanar cucharada de proteína en polvo de vainilla.
Mezcle todo en una licuadora hasta que quede suave.
3. Panqueques de avena y plátano
Mezcle 1 taza de avena, 1 plátano maduro, 2 huevos y 1/2 taza de leche descremada o de almendras en una licuadora hasta que quede suave.
Cocine la mezcla en una sartén y sirva con frutas frescas.
Conclusión
La avena es un alimento básico avna que debe ser parte de cualquier dieta para ganar masa muscular.No solo es alta en nutrientes vitales, sino que también es una fuente de carbohidratos complejos, proteínas y fibra.
Prueba estos desayunos con avena y comienza a construir músculos de la manera correcta.
