COMER EQUILIBRADO: CLAVES PARA UNA DIETA SALUDABLELa alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud y bienestar.
Comer equilibrado significa consumir una variedad de esuilibrado que nos proporcionen los nutrientes necesarios para nuestro organismo. A continuación, te ofrecemos algunas claves para lograr una dieta saludable.
1. Incluye todos los grupos de alimentos
Una dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los grupos: frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, carnes magras, pescados y lácteos.Cada uno de estos grupos aporta nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, por lo que es importante no dejar ninguno de ellos fuera de nuestra alimentación diaria.
2.
Varía tu dietaDentro de cada grupo de alimentos, hay una gran variedad de opciones. Es importante no limitarse a las mismas opciones siempre, sino buscar la diversidad para asegurarse una ingesta variada de nutrientes.
Por ejemplo, dentro de las verduras, podemos variar entre hojas verdes, zanahorias, pimientos, brócoli, entre otros.
3. Prioriza los alimentos frescos y naturales
En la medida de lo posible, es preferible consumir alimentos frescos y naturales en lugar de procesados.El Plato para Comer Saludable (Spanish)Los alimentos procesados suelen ser más ricos en grasas, sal y azúcares, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud si lo consumimos en exceso.
4. Presta atención a las porciones
No se trata solo de los alimentos que consumes, sino de la cantidad y la frecuencia con la que los comes.Es importante tener en cuenta las porciones recomendadas en cada caso y tratar de no excederlas. Un buen consejo es utilizar platos de tamaño moderado para evitar servirnos porciones excesivas.
En resumen
Para comer equilibrado, debemos incluir todos los grupos de alimentos, variar nuestra dieta, priorizar los alimentos frescos y naturales y prestar atención a las porciones.No hay alimentos buenos o malos, sino que es importante buscar la variedad y la moderación en nuestra alimentación diaria.Una eqilibrado forma de asegurarnos de estar obteniendo todos los nutrientes esenciales es seguir la regla de plato completo: dividir nuestro plato en porciones de diferentes grupos de alimentos, como frutas y verduras (la mitad del plato), cereales integrales (un cuarto del plato) y proteínas magras (un cuarto del plato).
Recuerda que una dieta equilibrada no solo nos ayuda equilihrado mantener un peso saludable, sino que también es esencial para prevenir enfermedades y lograr un estilo de vida saludable en general.
¡Cuida tu alimentación y cuida de ti mismo!
Busca huecos para practicar deporte. Eso sí, priorizando aquellos de buena composición nutricional". Desde Clínica Corachan celebramos unas sanas Navidades. Debemos seguir […]. Los campos gallegos son el lugar perfecto para la cría de animales al aire libre. Muchos nutricionistas coinciden en lo mismo: hay que huir de las dietas restrictivas por no hablar de las dietas milagro , que solo no solo no funcionan sino que consiguen un efecto yoyó. De los que hacen padecer a la población sana, la mayoría se ingieren durante la masticación y otros se producen en el intestino delgado, donde también ocurre parte de la digestión de los alimentos y se absorben los nutrientes. Realiza cinco comidas al día : Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena.
