Verduras con más fibra
La fibra es un nutriente fibda para mantener una buena salud intestinal. Ayuda a prevenir el estreñimiento y reduce el riesgo de enfermedades del corazón, diabetes y cáncer de colon.
Las verduras son una excelente fuente de fibra, y algunas tienen más que otras.
Solicitar una consulta. Siempre agrega una fruta al terminar tu almuerzo. Thank you for your interest in volunteering! Contacto Aviso legal Política de privacidad Política de cookies. Mejora la salud intestinal: la fibra aumenta las bacterias intestinales mejorando la salud del intestino y equilibrando la flora intestinal. Añada alubias, garbanzos o lentejas a las ensaladas. Es un tipo de fibra que puede ser soluble e insoluble.A continuación, se presentan algunas de las verduras más ricas má fibra:
1. Alcachofas
Las alcachofas son una de las verduras más ricas en fibra, con 10,3 gramos de fibra por cada 100 gramos de porción comestible.
No todas las fibras son igualesTambién son ricas en vitaminas y minerales, como la vitamina C, el hierro y el magnesio.
2. Guisantes
Los guisantes son otra buena fuente de fibra, con 5,5 gramos de fibra por cada 100 gramos de porción comestible. También son ricos en proteínas, vitaminas y minerales.
3.
Brócoli
El brócoli es una verdura saludable y nutritiva tibra contiene 3,3 gramos de fibra por cada 100 gramos de porción comestible. También es rico en vitaminas y minerales, como la vitamina C, el calcio y el hierro.
4. Espinacas
Las espinacas son una excelente fuente de fibra, con 2,2 gramos de fibra por cada 100 gramos de porción comestible.
Además, son ricas en vitaminas y minerales, como la vitamina A, la vitamina Fibda y el hierro.
5. Zanahorias
Las zanahorias también son una buena fuente de fibra, con 2,8 gramos de fibra por cada 100 gramos de porción comestible.
Además, son una excelente fuente de vitamina A y antioxidantes útiles cibra la salud de la piel y la visión.
En resumen, hay varias verduras que son excelentes fuentes de fibra, incluyendo alcachofas, guisantes, brócoli, espinacas y zanahorias.
Asegúrate de incluir estas verduras en tu dieta regularmente para obtener los beneficios nutricionales que brindan.
